Po šventinio stalo daugelis griebiasi pažįstamų juodų tablečių ar balto gelio. Pilvas pūstas, jaučiasi sunkumas, o gal ir lengvas pykinimas. Atrodo logiška – reikia „išvalyti” organizmą nuo visko, kas buvo suvalgyta ir išgerta.
Vaistinėse galima rasti dešimtis skirtingų preparatų: aktyvintoji anglis, įvairūs geliai, milteliai, kapsulės. Visi žada tą patį – surišti toksinus ir padėti organizmui atsigauti. Bet ar tikrai visi jie vienodai veiksmingi? Ir svarbiausia – ar tikrai juos vartojame teisingai?
Pasirodo, dauguma žmonių daro vieną esminę klaidą, kuri ne tik sumažina naudą, bet gali net pakenkti.
Kaip veikia sorbentai
Enterosorbentai – taip oficialiai vadinamos šios priemonės – veikia paprastu principu. Patekę į virškinimo traktą, jie „surenka” toksinus, bakterijų produktus ir kitas nepageidaujamas medžiagas. Visa tai susiriša su sorbento paviršiumi ir išeina iš organizmo natūraliu būdu.
Svarbu suprasti: sorbentai veikia tik žarnyne. Jie nesugeba „ištraukti” toksinų, kurie jau pateko į kraują. Todėl laikas čia vaidina esminį vaidmenį.
Kokius sorbentus rinktis
Aktyvintoji anglis – klasika, kurią žino visi. Turi didžiulį paviršiaus plotą ir surenka beveik viską, kas pasitaiko kelyje. Trūkumas – gali sukelti vidurių užkietėjimą ir suriša ne tik toksinus, bet ir naudingus dalykus.
Silicio geliai (smekta, enterosgel ir panašūs) – veikia švelniau. Jie selektyvesni – geriau „atrenka”, ką surišti. Mažiau trikdo žarnyno veiklą ir paprastai geriau toleruojami.
Pluoštiniai sorbentai (pektinas, celiuliozė) – švelniausi. Jie ne tik surenka toksinus, bet ir palaiko gerąsias žarnyno bakterijas. Tinka ilgesniam vartojimui.
Pasirinkimas priklauso nuo situacijos. Ūmiam atvejui – stipresni preparatai. Kasdienei „profilaktikai”… o čia ir prasideda problemos.
Pagrindinė klaida
Daugelis žmonių vartoja sorbentus profilaktiškai – prieš vaišes, po alkoholio ar tiesiog „dėl viso pikto”. Tai ir yra ta esminė klaida.
Enterosorbentai nėra skirti profilaktikai. Jie neapsaugo nuo pagirios, nes alkoholis įsisavina per greitai – kol anglis pasiekia žarnyną, etanolis jau kraujyje. Jie nesustabdo apsinuodijimo, jei toksinas jau įsisavintas.
Dar blogiau – nuolatinis vartojimas be reikalo sukelia nemalonias pasekmes:
Vidurių užkietėjimas – ypač nuo anglies. Tai viena dažniausių sorbentų problemų.
Maistinių medžiagų trūkumas – sorbentai neatskiria gerų dalykų nuo blogų. Jie suriša vitaminus, mineralus, net vaistus. Ilgai vartojant gali atsirasti geležies, kalcio ar riebaluose tirpių vitaminų stygius.
Vaistų sąveika – jei geriate bet kokius vaistus, sorbentas gali juos „neutralizuoti”. Vaistas tiesiog nesuveiks.
Klaidinga ramybė – kai žmogus jaučiasi apsaugotas, jis gali ignoruoti tikrus simptomus, kuriems reikia gydytojo pagalbos.
Kada tikrai verta vartoti
Sorbentai naudingi konkrečiose situacijose:
Maisto apsinuodijimas – kai atsiranda viduriavimas, pykinimas, pilvo skausmai po įtartino maisto. Svarbu pradėti kuo greičiau.
Pilvo pūtimas ir diskomfortas – jei simptomai aiškiai susiję su ką tik suvalgytu maistu.
Gydytojo nurodymu – kai kurioms žarnyno ligoms gydyti ar kaip pagalbinė priemonė.
Bet kuriuo atveju – tai turėtų būti trumpas, tikslingas vartojimas, o ne kasdienė rutina.
Kaip vartoti teisingai
Jei nusprendėte, kad sorbento tikrai reikia, laikykitės kelių taisyklių:
Laiko tarpas su vaistais – jei geriate bet kokius vaistus, sorbentą vartokite mažiausiai 2 valandas prieš arba 4 valandas po vaistų. Kitaip vaistas gali nesuveikti.
Gerkite pakankamai skysčių – sorbentai sausinantys. Kartu su jais būtina gerti daugiau vandens, geriausia – rehidratacijos tirpalo.
Nevartokite ilgiau nei 3–5 dienas – jei simptomai tęsiasi ilgiau, kreipkitės į gydytoją.
Nemaišykite su probiotikais – sorbentas suris ir gerąsias bakterijas. Jei norite vartoti probiotikus, darykite tai keliomis valandomis anksčiau ar vėliau.
Kas tikrai padeda po vaišių
Užuot griebus sorbentų, geriau sutelkite dėmesį į tai, kas tikrai veikia:
Rehidratacija – vanduo, arbata, elektrolitų tirpalai. Tai svarbiausia.
Poilsis – leiskite organizmui atsigauti.
Lengvas maistas – sultinys, košė, virtintos daržovės. Nereikia badauti, bet ir nepersivalgyti.
Pasivaikščiojimas – lengvas judėjimas padeda virškinimui ir gerina savijautą.
O sorbentus palikite tiems atvejams, kai jų tikrai reikia
