Daugelis lietuvių žiemą susiduria su situacija, kai namuose ne itin šilta, o plaukus plauti vis tiek reikia. Kyla pagrįstas klausimas – ar tai nekenkia sveikatai? Specialistai paaiškina, kokia rizika iš tikrųjų egzistuoja ir kaip jos išvengti.
Šaltas namas – ne liga, bet stresas organizmui
Plauti plaukus šaltame bute savaime nėra pavojinga ir tikrai nesukels peršalimo ar infekcijos. Tačiau staigus atvėsimas po šilto vandens gali sukelti nemalonius pojūčius – galvos odos kraujagyslių susitraukimą, lengvą svaigulį ar trumpalaikį streso hormonų padidėjimą organizme.
Esmė ta, kad greitas temperatūros pokytis verčia kūną adaptuotis, o tai reikalauja papildomų energijos resursų. Jei žmogus sveikas ir jaunas, tokia reakcija paprastai praeina be pasekmių. Tačiau kai kurioms grupėms verta būti atsargesniems.
Kaip staigus atvėsimas veikia organizmą
Kai galva ir kūnas staiga atvėsta po karšto vandens, periferinės kraujagyslės greitai susitraukia – šis procesas vadinamas vazospazmu. Tai sukelia keletą reakcijų:
Sumažėja odos ir galvos smegenų kraujotaka, gali atsirasti galvos skausmas ar trumpalaikis svaigulys. Organizmas išskiria daugiau katecholaminų ir kortizolio – streso hormonų, kurie laikinai apkrauna širdies ir kraujagyslių sistemą.
Likimas su šlapiais plaukais šaltame kambaryje situaciją dar pablogina. Drėgmė garuodama atima kūno šilumą, o tai palaiko kraujagyslių susitraukimą ilgiau nei būtina.
Kas rizikuoja labiausiai
Ne visiems staigus atvėsimas vienodai pavojingas. Didesnė rizika kyla šioms grupėms:
Vyresnio amžiaus žmonėms – jų termoreguliacinis rezervas sumažėjęs, arterijos standesnės, todėl vazospazmas gali sukelti rimtesnių komplikacijų.
Širdies ir kraujagyslių ligomis sergantiems – turintiems hipertenziją, koronarinių arterijų ligą, persirgusiems infarktu, turintiems prieširdžių virpėjimą ar insulto istoriją. Staigus kraujagyslių susitraukimas tokiems pacientams kelia didesnę riziką.
Diabetu sergantiems, ypač jei liga nekontroliuojama, nes kraujagyslių reakcijos gali būti nenuspėjamos.
Vartojantiems tam tikrus vaistus – dekongestantus, kai kuriuos migrenos preparatus ar kitas vazokonstrikcines medžiagas.
Kaip saugiai plauti plaukus šaltame bute
Keletas paprastų taisyklių padės išvengti nemalonumų:
Naudokite šiltą, bet ne karštą vandenį. Ekstremalios temperatūros – tiek karštas, tiek labai šaltas vanduo – didina stresą organizmui.
Skalaukite plaukus palaipsniui, vengdami staigaus odos atvėsimo. Po plovimo švelniai nusausinkite rankšluosčiu ir kruopščiai išdžiovinkite plaukų džiovintuvu vidutinės temperatūros režimu.
Jei džiovintuvo neturite, likite šiltiausiame kambaryje, kol plaukai visiškai išdžius. Stenkitės palaikyti stabilią temperatūrą patalpoje – jei įmanoma, uždarykite vonios kambario duris, kad išlaikytumėte šilumą.
Ką daryti, jei būtina išeiti su šlapiais plaukais
Kartais gyvenimas diktuoja savo sąlygas ir tenka išeiti nebaigus džiovinti plaukų. Tokiu atveju:
Kuo kruopščiau nusausinkite plaukus rankšluosčiu. Užsidėkite šiltą kepurę arba apsivyniokite galvą šaliku – tai sumažins šilumos praradimą ir kraujagyslių stresą.
Venkite stipraus vėjo ir stenkitės kuo trumpiau būti lauke. Jei turite galimybę, prieš išeidami bent trumpai padžiovinkite plaukus džiovintuvu žemu režimu – tai pašalins bent dalį drėgmės.
Svarbu: jei lauke pajutote galvos skausmą, svaigulį ar nejautrumą – nedelsdami grįžkite į šiltą patalpą ir pilnai išdžiovinkite plaukus.
Išvados
Plauti plaukus šaltame name nėra pavojinga savaime, tačiau staigus atvėsimas gali sukelti laikinus nemalonumus. Didžiausia rizika kyla vyresnio amžiaus žmonėms ir turintiems širdies bei kraujagyslių problemų. Paprastos priemonės – kruopštus džiovinimas, kepurė ir vengimas staigių temperatūros pokyčių – padės išvengti galimų nemalonumų net ir šalčiausiomis dienomis.
