Savaitgalis. Tie du magišku žodžiai, kuriuos su nekantrumu laukiame visą savaitę. Tačiau kažkodėl daugelis mūsų vos atėjus penktadieniui jau turime suplanuotą kiekvieną minutę – susitikimai su draugais, šeimos įsipareigojimai, neatidėliotini namų darbai, sporto užsiėmimai, kultūriniai renginiai. Mūsų savaitgaliai kartais tampa dar intensyvesni nei darbo dienos, o pirmadienį ateiname į darbą jausdamiesi dar labiau išsekę nei penktadienį. Ar niekada nesvarstėte – o kas, jei savaitgalį praleistume be jokių planų? Tiesiog leistume dienoms tekėti savaime, darytume tai, ko tuo metu norisi, ir sektume savo vidinį ritmą?
Kodėl taip sunku neturėti planų?
Šiuolaikiniame pasaulyje „nieko neveikimas” dažnai suvokiamas kaip laiko švaistymas. Mes gyvename produktyvumo kulte, kur kiekviena minute turi būti išnaudota „naudingai”. Socialinė žiniasklaida dar labiau sustiprina šį spaudimą, rodydama tobulai suplanuotus kitų žmonių savaitgalius – nuo gražių išvykų į gamtą iki madingų brunčų ir inspiruojančių kultūrinių renginių. Susidaro įspūdis, kad visi aplink mus gyvena pilnavertiškai, o mes, jei neturime panašių planų, kažką praleidžiame.
Be to, daugeliui žmonių planavimas suteikia kontrolės jausmą ir struktūrą, kuri gali būti labai patraukli. Kai viskas suplanuota, nereikia kaskart iš naujo spręsti, ką veikti – tiesiog sekame savo susidarytą tvarkaraštį. Tai gali būti ypač patrauklu tiems, kas savaitės metu priima daugybę sprendimų darbe ir nori sumažinti „sprendimų nuovargį”.
Tačiau vis dažniau psichologai ir gerovės specialistai kalba apie tai, kad nuolatinis planavimas ir perpildyti savaitgaliai gali būti viena iš priežasčių, kodėl jaučiamės išsekę, nepaisant to, kad teoriškai „pailsėjome” per savaitgalį.
Suplanuoto savaitgalio kaina
Prieš aptariant savaitgalio be planų privalumus, verta atkreipti dėmesį į tai, kokią kainą mokame už pernelyg struktūruotą laisvalaikį:
Emocinis išsekimas: Kai mūsų savaitgaliai perpildyti įsipareigojimų, net jei jie malonūs, nepaliekame laiko tiesiog būti su savimi ir atsigauti. Tai gali sukelti emocinį išsekimą.
Kūrybiškumo stoka: Nuobodulys ir „laisvas laikas” yra būtini kūrybiškumui klestėti. Kai kiekviena mūsų minutė suplanuota, nelieka erdvės spontaniškoms idėjoms ar apmąstymams.
Praleidžiame tikrąjį poilsį: Tikrasis poilsis dažnai ateina ne per suplanuotas veiklas, o per laisvę daryti tai, ko tuo metu labiausiai reikia mūsų kūnui ir protui.
Santykių įtampa: Perpildytas socialinis tvarkaraštis gali kelti įtampą santykiuose, ypač jei partneriai turi skirtingus energijos lygius ar socialinius poreikius.
Atsiribojimas nuo savęs: Nuolatinis veiklumas neleidžia mums įsiklausyti į savo vidinį balsą ir poreikius. Ilgainiui galime prarasti ryšį su tuo, kas mums iš tikrųjų teikia džiaugsmą.
Savaitgalis be planų – ką tai iš tikrųjų reiškia?
Savaitgalis be planų nereiškia, kad visas 48 valandas praleisime žiūrėdami į sieną ar tiesiog gulėdami lovoje (nors jei to norisi – kodėl gi ne?). Tai reiškia, kad atsisakome išankstinio tvarkaraščio ir leidžiame sau spontaniškai rinktis veiklas pagal tai, ko mums tuo metu reikia.
Tai gali reikšti, kad ryte nusprendžiate išgerti kavos terasoje, nes diena atrodo per graži praleisti viduje. Arba staiga suprantate, kad jau seniai norėjote aplankyti tą mažą muziejų miesto centre, ir tiesiog sėdate į automobilį ar autobusą ir važiuojate. Galbūt rytą praleidžiate skaitydami knygą, kurios niekaip nerasdavote laiko atversti, o popietę spontaniškai paskambinate draugui ir susitinkate pasivaikščioti.
Savaitgalis be planų – tai ne tinginiavimas, o laisvė sekti savo intuiciją ir poreikius be iš anksto nustatytų laiko rėmų ar įsipareigojimų.
Savaitgalio be planų privalumai
Ką galime laimėti atsisakę griežto savaitgalio tvarkaraščio?
Autentiškas poilsis: Kai sekame savo kūno ir proto poreikius, dažnai natūraliai pasirenkame tai, ko mums labiausiai reikia – ar tai būtų aktyvus pasivaikščiojimas, ar ramus skaitymas, ar miegas.
Mažiau streso: Nereikia skubėti nuo vieno įsipareigojimo prie kito, nerimauti dėl vėlavimo ar jaustis kaltam, kad kažko nespėjate.
Gilesnė savirefleksija: Laisvas laikas suteikia erdvės apmąstymams ir savianalizei, kas padeda geriau suprasti save ir savo poreikius.
Kūrybiškumo atgimimas: Nuobodulys ir nestruktūruotas laikas yra puiki terpė kūrybiškumui. Daugelis menininkų ir mąstytojų pabrėžia, kad geriausios idėjos ateina būtent tada, kai protas gali laisvai klajoti.
Gilesnė ramybė: Kai nustojame nuolat veikti ir tiesiog esame, dažnai patiriame gilesnę ramybę ir pasitenkinimą nei vaikydamiesi patirtis ir įspūdžius.
Spontaniškos atradimo akimirkos: Be planų atsiranda galimybė atrasti netikėtus dalykus – mažą kavinę, apie kurią nežinojote, parką, pro kurį niekada nėjote, ar gatvės muzikantą, kurio klausytumėtės valandų valandas.
Geresni santykiai: Kai nesame nuolat įsitempę ir skubantys, turime daugiau vidinių resursų kokybiškai bendrauti su artimaisiais. Be to, spontaniški susitikimai ir pokalbiai dažnai būna nuoširdesni ir gilesni nei suplanuoti.
Kaip pradėti savaitgalį be planų?
Jei esate įpratę viską planuoti, staigus perėjimas prie visiškai nestruktūruoto savaitgalio gali kelti nerimą. Štai keletas patarimų, kaip pradėti:
Pradėkite nuo mažų žingsnių: Nebūtina iš karto atsisakyti visų planų. Pabandykite palikti laisvą pusę dienos ar visą dieną ir pažiūrėkite, kaip jaučiatės.
Paruoškite idėjų sąrašą: Jei bijote nuobodulio ar nežinote, ką veiktumėte be planų, pasiruoškite „galbūt” sąrašą – veiklų, kurias galėtumėte atlikti, jei kiltų noras. Tai ne tvarkaraštis, o tik galimybių rinkinys.
Atsisakykite laikrodžio: Jei įmanoma, bent dalį dienos praleiskite nesekdami laiko. Valgykite, kai išalkstate, ilsėkitės, kai pavargstate, ir veikite, kai jaučiate energiją.
Leiskite sau nuobodžiauti: Jei jaučiate nuobodulį, nesistenkite jo iš karto užpildyti veikla. Leiskite sau pabūti su šiuo jausmu – dažnai po nuobodulio ateina kūrybiškumas ir įdomios mintys.
Stebėkite savo pojūčius: Užuot sekę išorinius planus, labiau atkreipkite dėmesį į savo kūno ir proto signalus. Ko jūs iš tikrųjų norite šiuo metu?
Atsiribokite nuo socialinių tinklų: Bent dalį dienos praleiskite be socialinių tinklų, kad nesukeltumėte sau FOMO (Fear Of Missing Out) jausmo, matydami kitų „tobulai” suplanuotus savaitgalius.
Sukurkite palankią aplinką: Pasirūpinkite, kad jūsų namai būtų jauki erdvė, kur galite mėgautis buvimu. Galbūt paruoškite skanaus maisto, atsisiųskite filmą, kurį seniai norėjote pažiūrėti, ar pasiruoškite mėgstamų knygų krūvelę.
Realios patirtys: ką sako išbandžiusieji?
Tomas, 42 metų IT specialistas: „Visą gyvenimą buvau planuotojas – savaitgaliai būdavo suplanuoti iki minutės. Kai kolega pasiūlė išbandyti savaitgalį be planų, iš pradžių maniau, kad tai bus laiko švaistymas. Tačiau po pirmojo tokio savaitgalio jaučiausi taip atsipalaidavęs, kaip jau seniai nebuvau. Netikėtai nusprendžiau nuvažiuoti į pajūrį, nors anksčiau tokiai kelionei būčiau planavęs savaitę. Dabar kiekvieną mėnesį bent vieną savaitgalį palieku visiškai laisvą.”
Agnė, 35 metų mokytoja: „Kaip vieniša mama, visada jaučiau spaudimą užpildyti dukros savaitgalius prasmingomis veiklomis. Kai pradėjome eksperimentuoti su ‘be planų šeštadieniais’, iš pradžių abi jautėmės šiek tiek pasimetusios. Tačiau greitai supratome, kad tokios dienos mums leidžia atrasti visiškai naują ryšį. Kartais tiesiog vaikštome po miestą be tikslo, kitąkart gaminame sudėtingus receptus, o kartais tiesiog žiūrime filmus apsiglėbusios. Dabar šie šeštadieniai yra mūsų mėgstamiausia savaitės dalis.”
Marius, 28 metų verslininkas: „Mano darbas – nuolatinis planavimas ir strategijos. Savaitgalius be planų pradėjau kaip eksperimentą psichinei sveikatai, ir tai pakeitė mano gyvenimą. Pastebėjau, kad po tokio savaitgalio į darbą grįžtu su daug daugiau energijos ir kūrybiškų idėjų. Dabar tai tapo mano rutinos dalimi – bent vienas savaitgalis per mėnesį turi būti visiškai laisvas nuo bet kokių planų.”
Kaip suderinti planavimą ir spontaniškumą?
Žinoma, ne visada įmanoma ar net pageidautina visiškai atsisakyti planų. Yra renginių, į kuriuos reikia įsigyti bilietus iš anksto, šeimos švenčių, kuriose tikimasi jūsų dalyvavimo, ar kelionių, kurias reikia planuoti. Tačiau įmanoma rasti balansą tarp struktūros ir laisvės:
Planuokite tik „kertines” veiklas: Nusistatykite vieną ar dvi pagrindines veiklas savaitgaliui, o visa kita palikite spontaniškumui.
Palikite „kvėpavimo erdvės”: Tarp suplanuotų veiklų palikite pakankamai laiko atsikvėpti ir pajausti, ko norisi toliau.
Praktikuokite „minkštą planavimą”: Vietoj tikslių laikų („susitinkame 14:00”) naudokite apytikslius laiko rėmus („susitinkame popietę”).
Reguliariai darykite „be planų” dienas: Net jei negalite sau leisti viso savaitgalio be planų, pabandykite bent vieną dieną per mėnesį palikti visiškai laisvą.
Mokykitės sakyti „ne”: Nebijokite atsisakyti kvietimų, jei jaučiate, kad jums reikia laiko sau. Tai nėra savanaudiška – tai būtina savirūpos dalis.
Kultūrinė perspektyva: nieko neveikimas kaip vertybė
Įdomu pastebėti, kad skirtingose kultūrose yra skirtingas požiūris į laisvą laiką ir nieko neveikimą. Pavyzdžiui, italų koncepcija „dolce far niente” (saldus nieko neveikimas) pabrėžia malonumą tiesiog būti ir mėgautis momentu be jokio tikslo ar produktyvumo spaudimo. Japonų „ma” koncepcija vertina pauzes ir tuščią erdvę tarp įvykių kaip būtiną harmonijai. Danų „hygge” pabrėžia jaukumą ir buvimą dabartyje kaip laimės šaltinį.
Mūsų nuolatinio skubėjimo ir produktyvumo kulto kontekste galbūt verta pasisemti išminties iš šių kultūrų ir pripažinti, kad laikas, praleistas „nieko neveikiant”, iš tikrųjų nėra iššvaistytas – jis yra būtinas mūsų gerovei ir vidinei pusiausvyrai.
Apibendrinant
Savaitgalis be planų – tai ne tinginiavimas ar laiko švaistymas, o sąmoningas pasirinkimas grįžti prie autentiškesnio ir labiau atsipalaidavusio gyvenimo būdo. Tai galimybė iš naujo atrasti savo vidinius poreikius, pasitikėti intuicija ir leisti sau tiesiog būti, užuot nuolat kažką veikus.
Kitą penktadienį, kai jus užplūs įprastas impulsas suplanuoti kiekvieną savaitgalio minutę, galbūt sustokite ir pagalvokite – o kas, jei šį kartą tiesiog pabūčiau be planų? Galbūt tai bus pradžia naujo santykio su laiku, savimi ir gyvenimu – santykio, kuriame yra daugiau laisvės, ramybės ir autentiško džiaugsmo.
Gal savaitgalį be planų? Kodėl gi ne!
