Visi aplink ruošiasi, džiaugiasi, skaičiuoja dienas. O jūs jaučiate tik nuovargį ir tuštumą. Šventės, kurios kadaise kėlė jaudulį, dabar atrodo kaip dar viena pareiga sąraše. Ir nuo to darosi dar blogiau – nes atrodo, kad kažkas su jumis negerai.
Tačiau tai, ką jaučiate, turi pavadinimą. Ir tai nėra jūsų asmeninė nesėkmė. Daugelis žmonių patiria tą patį – tiesiog apie tai nekalbama.
Kodėl šventės praranda magiją
Naujų metų žavesys dingsta ne šiaip sau. Tam yra konkrečios priežastys.
Ritualai, kurie kadaise turėjo prasmę, po daugelio metų kartojimo tampa automatiniais. Ypač jei juos atliekate būdami pavargę ar streso būsenoje. Tuomet jie virsta tuščia forma be turinio.
Socialiniai tinklai pilni tobulų švenčių, tobulų šeimų, tobulų stalų. Lyginimasis su tuo, kas net nėra tikra, išsekina. Atsiranda jausmas, kad jūsų šventės – nevykusios.
O pasakojimai apie „naują pradžią” ir „naują gyvenimą” nuo sausio 1-osios sukuria milžinišką spaudimą. Tarsi per vieną naktį turėtumėte tapti kitu žmogumi.
Kaip atpažinti šventinį išsekimą
Yra skirtumas tarp paprasto nuovargio ir tikro išsekimo. Štai ženklai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį:
Nuovargis nepraeina net po poilsio. Tradicijos, kurios anksčiau džiugino, dabar atrodo beprasmės. Atsiranda dirglumas, miego sutrikimai, sunku susikaupti.
Blogiausias požymis – kai šventės pradeda atrodyti kaip pareiga, o ne kaip galimybė susitikti su artimaisiais. Kai jaučiate kaltę dėl to, kad nejaučiate džiaugsmo.
Jei atpažįstate save – žinokite, kad tai normalu. Ir kad galima kažką pakeisti.
Atsikratykite „naujos pradžios” spaudimo
Didžiausią žalą daro įsitikinimas, kad Naujieji metai turi būti perversmas. Kad nuo sausio 1-osios viskas pasikeis.
Tyrimai rodo, kad tokie „viskas arba nieko” tikslai dažniausiai baigiasi nusivylimu. Griežti pažadai sau greitai subyra, o tada ateina gėda ir savikaltė.
Vietoj to išbandykite kitokį požiūrį. Pažanga yra tęstinumas, ne atgimimas. Maži, kasdieniai žingsneliai veikia geriau nei dideli revoliuciniai planai.
Pasirinkite vieną mažą įprotį, kurį galite palaikyti. Stebėkite malonius momentus, net jei jie maži. Švęskite pažangą, o ne reikalaukite tobulumo.
Ritualai, kurie iš tiesų padeda
Ne visi ritualai vienodi. Kai kurie tikrai pagerina savijautą – jie yra paprasti, kartojami ir nekelia spaudimo.
Ryto šviesa – net kelios minutės prie lango ar lauke padeda nuotaikai. Penkios minutės sąmoningo kvėpavimo – ramina nervų sistemą. Bendri valgiai su artimaisiais – stiprina ryšį.
Vakarinis atsipalaidavimas be telefono bent pusvalandį prieš miegą. Nuoseklus miego ir kėlimosi laikas – net per šventes.
Šie ritualai nereikalauja didelių pastangų. Jie lankstūs ir pritaikomi. Ir, svarbiausia, jie veikia.
Mažos tradicijos, kurios grąžina džiaugsmą
Džiaugsmas dažnai slypi paprastuose dalykuose. Žvakė vakarienės metu. Viena mėgstama daina prieš miegą. Savaitinė nuotrauka, siunčiama seneliams.
Tokie maži, bet kartojami veiksmai sukuria saugumo jausmą. Jie nuspėjami, nekainuoja pinigų ir jungia su artimaisiais.
Penkių minučių padėkos ratas prie stalo. Bendras pasivaikščiojimas po pietų. Net trumpa žinutė draugui pirmąją metų dieną – visa tai kuria prasmę.
Praktiniai patarimai, kaip išgyventi šventes
Nustatykite realistiškus planus. Ne viską turite padaryti patys – deleguokite, paprašykite pagalbos. Atsisakykite dalies įsipareigojimų – pasaulis nesugrius.
Miegas, judėjimas ir paprastas maistingas maistas – tai pagrindas, ant kurio laikosi nuotaika. Neaukokite jų dėl šventinio šurmulio.
Kalbėkite su artimaisiais apie savo poreikius ir ribas. Nesijauskite kalti dėl to, kad jums reikia poilsio.
Planuokite mažas pertraukas – trumpą pasivaikščiojimą, kelias minutes be telefono, kelis gilius įkvėpimus. Tai padeda atsikratyti įtampos.
Kada kreiptis pagalbos
Jei bloga nuotaika, miego sutrikimai ar susidomėjimo praradimas tęsiasi ilgiau nei dvi savaites – verta pasikalbėti su specialistu.
Jei atsiranda minčių apie savižalą, jei pradėjote piktnaudžiauti alkoholiu ar kitomis medžiagomis, jei nebegalite normaliai dirbti ar palaikyti santykių – kreipkitės pagalbos nedelsiant.
Šeimos gydytojas, psichologas ar psichoterapeutas gali įvertinti situaciją ir pasiūlyti tinkamą pagalbą. Pagalbos prašymas nėra silpnumas – tai protingas žingsnis.
Kitoks Naujųjų metų sutikimas
Jei didžiosios šventės nebeteikia džiaugsmo – gal laikas jas pakeisti?
Ramus vakaras namuose su artimaisiais. Pasivaikščiojimas gamtoje. Nedidelė vakarienė vietoj triukšmingos šventės. Savanorystė tiems, kuriems reikia pagalbos.
Svarbiausia – suderinti šventes su savo vertybėmis, o ne su lūkesčiais iš šalies. Ir leisti sau eksperimentuoti – jei šiemet kažkas neveikė, kitąmet galima pabandyti kitaip.
Džiaugsmas grįžta, kai nustojame jo reikalauti. Kai leidžiame sau būti tuo, kas esame – net jei esame pavargę.
