Po dviejų savaičių patalynėje paprastai susikaupia nusilupsiantis oda, plaukai, prakaitas, sebumas, seilės, dulkių erkių išmatos ir vis didėjantis bakterijų, grybų bei virusų kiekis. Šios liekanos tiekia maistingas medžiagas erkėms ir mikrobams, keičia mikroklimatą ir gali pabloginti alergijas, aknę bei kvėpavimo takų ligas. Rizika priklauso nuo prakaitavimo, ligų, naminių gyvūnų priėjimo ir drėgmės. Aiškesnės higienos taisyklės ir tikslingi skalbimo metodai žymiai sumažina poveikį — o toliau pateikti praktiniai patarimai tiksliai paaiškina, kaip tai padaryti.
Kas iš tikrųjų kaupiasi jūsų paklodėse ir pagalvėse po dienų ir savaičių
Reguliariai patalynėje kaupiasi sudėtingas biologinių ir aplinkos medžiagų mišinys: maždaug 1,5 g nusluoksniuotos žmogaus odos nuo vieno miegančiojo per naktį, 0,2–1 L prakaito, absorbuoto paklodėse ir pagalvių užvalkuose, natūralūs odos riebalai, seilės, plaukai, kraujo pėdsakai ir ore esančios dalelės, sukuriantys substratą, palaikantį didelį dulkių erkių tankį (dažnai per kelias savaites padidėjantį dešimteriopai), bakterijas (įskaitant Staphylococcus aureus ir atsparius enterokokus), grybelius ir mieles (pelėsį, Candida) bei viruso daleles (gripo, noroviruso, koronavirusų), galinčias išlikti infekcinėmis audiniuose nuo kelių dienų iki kelių savaičių.
Kiekybiniai tyrimai rodo, kad bakterijų kiekis ir erkių išmatų skaičius per kelias dienas žymiai padidėja, o organinės liekanos sukuria nuolatinius alergeninės ir mikrobinės aplinkos nišas, palankias išlikimui ir nedideliam dauginimuisi tekstilėje.
Kas labiausiai rizikuoja ir kaip nešvari patalynė veikia sveikatą ir odą
Aukščiau aprašytas odos ląstelių, prakaito, riebalų, mikrobų ir dulkių erkių atliekų kaupimasis sukuria pakartotinį naktinį poveikį, kuris turi išmatuojamą poveikį jautriems asmenims.
Epidemiologiniai ir klinikiniai duomenys nustato didesnės rizikos grupes: sergančius alerginiu rinitu, astma, atopiniu dermatitu, į aknę linkusia oda, neseniai persirgusiais kvėpavimo takų ar virškinimo trakto infekcija, kūdikius/vaikus, namų ūkius su augintiniais ir gyventojus šiltuose, drėgnuose ar dulkėtuose namuose.
Rezultatai apima nosies užgulimą, junginės dirginimą, egzeminių odos bėrimų paūmėjimus, astmos paūmėjimus, rytinius krūtinės ląstos suspaudimus, padidėjusį aknę smakro/kaklo zonose, niežėjimą ir sumažėjusią miego kokybę.
Tikslinga patalynės higiena sumažina antigenų kiekį, mikrobinę apkrovą ir koreliuoja su simptomų pagerėjimu bei geresniu atkuriamuoju miegu.
Praktinės taisyklės: kaip dažnai keisti ir skalbti patalynę skirtingose situacijose
Dažnai praktinės patalynės keitimo ir skalbimo taisyklės yra suskirstytos pagal rizikos veiksnius ir naudojimo įpročius, siekiant suderinti mikrobų kontrolę su skalbimo krūviu. Sveiki suaugusieji, kurie prausiasi duše vakare: paklodes ir antklodės užvalkalus skalbti kas savaitę; pagalvių užvalkalus kas savaitę arba du kartus per savaitę, jei oda riebi. Pratęsti iki 10–12 dienų galima tik retkarčiais miegantiems.
Dažnumą padidinti iki kas 3–4 dienų, kai prakaituojama, lovoje miega augintiniai, po neseniai persirgtos infekcijos arba šiltuose/drėgnuose namuose. Alergiški asmenys arba linkę į aknę: pagalvių užvalkalus keisti kas 48 valandas arba kas antrą naktį.
Po virškinamojo trakto ar kvėpavimo takų ligos visą patalynę skalbti nedelsiant. Nuoseklūs grafikai ir aiškiai paskirstytos namų ūkio pareigos padeda laikytis taisyklių ir dalintis atsakomybe.
Skalbimo, džiovinimo ir priežiūros patarimai, kurie tikrai daro skirtumą
Aptarus dažnumo rekomendacijas pagal rizikos profilį, dėmesys nukreipiamas į konkrečius skalbimo ir priežiūros būdus, kurie lemia, ar skalbimas iš tikrųjų sumažina mikrobų kiekį ir alergenus.
Skalbimas aukščiausioje audiniui tinkamoje temperatūroje – idealiu atveju 60 °C – kartu su pilnu mechaniniu ciklu pašalina erkutes, bakterijas ir daugelį virusų.
Džiovinimas karštu būgniniu džiovintuvu arba saulės šviesoje užtikrina papildomą patogenų inaktyvavimą; kai tai neįmanoma, garinimas lygintuvu 120–150 °C temperatūroje yra veiksmingas.
Keiskite tris užvalkalų komplektus, kad išlaikytumėte higieną, vėdinkite čiužinius ir pagalves, lengvai siurbkite dulkių siurbliu ir vėdinkite patalynę 1–2 valandas prieš klodami lovą.
Palaikykite miegamojo temperatūrą apie 18–20 °C ir prieš miegą nusiprauskite duše, kad apribotumėte pakartotinį užteršimą.
