Kepenys – tylus organas, kuris dirba be pertraukų, filtruodamas toksinius junginius ir palaikydamas virškinimą. Deja, šiuolaikinis gyvenimo būdas, perdirbtas maistas ir nuolatinis stresas šį organą apkrauna labiau nei bet kada anksčiau. Daugelis žmonių net neįtaria, kad jų nuovargis, pilvo pūtimas ar niūri odos spalva gali būti susiję būtent su kepenų perkrova.
Gera žinia ta, kad egzistuoja paprastas rytinis ritualas, kurį atlikti užtrunka vos keliasdešimt sekundžių. Praktikuojantieji teigia, kad per kelias savaites pajuto ryškų skirtumą – nuo geresnio virškinimo iki energijos šuolio ir net šviesesnės veido odos. Visa tai – be brangių papildų ar sudėtingų procedūrų.
Kas tai per stebuklingas gurkšnis?
Kalbama apie derinį, kurio ingredientai tikriausiai jau stovi jūsų virtuvėje: pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus ir šviežiai išspaustos citrinos sultys. Vienas valgomasis šaukštas aliejaus sumaišomas su vienu šaukštu citrinos sulčių ir išgeriamas tuščiu skrandžiu, likus 20–30 minučių iki pusryčių.
Kodėl būtent šis derinys? Alyvuogių aliejuje esantys ilgos grandinės riebalai skatina tulžies pūslės susitraukimą ir tulžies sekreciją. Tai palengvina riebalų emulsifikaciją ir pagerina žarnyno tranzitą. Citrinos sultys prideda vitamino C bei natūralaus rūgštingumo, kuris gali pagerinti tulžies tirpumą ir suteikti antioksidacinės paramos kepenų audiniams.
Kada tikėtis rezultatų?
Pirmieji pokyčiai dažniausiai pastebimi jau per savaitę. Žmonės praneša apie švelnesnį virškinimą ir sumažėjusį pilvo pūtimą. Per dvi–keturias savaites išryškėja reguliaresnis tuštinimasis ir nežymus energijos padidėjimas.
Po vieno–dviejų mėnesių praktikuojantieji pastebi gaivesnę veido odą. Tie, kurie ritualą tęsia ilgiau nei tris mėnesius, kalba apie stabilesnę nuotaiką ir išliekančią energiją visą dieną.
Žinoma, rezultatai individualūs. Klinikiniai įrodymai šiuo metu yra riboti, tačiau egzistuoja biologiškai tikėtini veikimo mechanizmai. Nedideli tyrimai ir stebimieji duomenys leidžia manyti, kad gali pagerėti virškinimo komfortas ir reguliarumas.
Kam ši praktika netinka?
Nors alyvuogių aliejus ir citrinos – įprasti maisto produktai, ši rutina tinka ne visiems.
Asmenys, turintys tulžies akmenų, kuriems anksčiau buvo atlikta tulžies pūslės operacija arba diagnozuota tulžies latakų obstrukcija, turėtų būtinai pasitarti su gydytoju. Padidėjęs tulžies išsiskyrimas gali sukelti skausmą ar komplikacijas.
Taip pat atsargūs turėtų būti tie, kurie vartoja antikoaguliantus, lipidų kiekį mažinančius ar rūgštingumą slopinančius vaistus. Galimos sąveikos vertos aptarimo su vaistininku.
Žmonėms, sergantiems gastroezofaginio refliukso liga ar turintiems jautrų skrandį, gali tekti koreguoti dozę arba visai atsisakyti šios praktikos.
Nėščiosioms, žindančioms ir tiems, kurie turi alergijų maistui, rekomenduojama gauti individualizuotą medicininę konsultaciją.
Kaip pasirinkti ingredientus ir išlaikyti įprotį?
Sėkmė priklauso nuo kokybės ir nuoseklumo. Rinkitės ypač tyrą alyvuogių aliejų iš neseno derliaus – apkartęs aliejus prarado dalį naudingų savybių. Citrinos turėtų būti prinokusios ir šviežios.
Kad ritualas prigytų, susieti jį su jau egzistuojančiu įpročiu. Pavyzdžiui, iš karto po dantų valymo arba prieš pirmąją stiklinę vandens. Toks elgesio signalas padeda formuoti pastovumą.
Kas savaitę verta užsirašyti, kaip jaučiatės – tai padės pastebėti pokyčius ir išlaikyti motyvaciją tęsti.
