Visą dieną ant kojų, vakare — sunkumas, patinimas, kartais net maudimas. Pažįstama? Daugelis tiesiog priima tai kaip neišvengiamybę ir eina miegoti tikėdamiesi, kad rytą bus geriau. Bet yra kitas kelias.
Viena paprasta vakarinė procedūra, kurią galite atlikti namuose su ingredientais iš virtuvės spintelės, gali pakeisti tai, kaip jaučiatės kiekvieną rytą. Ir tam nereikia nei brangių priemonių, nei daug laiko.
Sena tradicija, kurią verta prisiminti
Mūsų senelės žinojo daug dalykų, kuriuos mes pamiršome. Vienas iš jų — vakarinės pėdų vonelės. Ne šiaip kojų plovimas, o tikras ritualas su šiltu vandeniu, druska ir žolelėmis.
Pėdose yra daugybė nervų galūnių — daugiau nei bet kurioje kitoje kūno vietoje. Kai jas pamirkote šiltame vandenyje su tinkamais priedais, poveikis jaučiamas visame kūne. Kraujotaka pagerėja, raumenys atsipalaiduoja, įtampa tirpsta.
Bet ne bet kokios žolelės tam tinka vienodai. Yra vienas ingredientas, kuris šioje srityje išsiskiria iš kitų.
Virtuvės prieskonių spintoje slypi netikėtas pagalbininkas
Tai lauro lapas — tas pats, kurį dedame į sriubas ir troškinius. Bet jo galimybės toli gražu neapsiriboja kulinarija.
Lauro lapuose gausu eterinių aliejų, kurie turi ypatingų savybių. Kai juos užpilate karštu vandeniu, šie aliejai išsiskiria ir sukuria aromatingą, gydomąjį mišinį. Pėdų oda lengvai praleidžia šias medžiagas, o šiluma sustiprina jų poveikį.
Žmonės, kurie reguliariai praktikuoja lauro lapų pėdų voneles, pastebi:
- Mažesnį kojų patinimą vakare
- Lengvesnį užmigimą
- Minkštesnę, skaistesnę pėdų odą
- Bendrą atsipalaidavimą ir ramybę
Kaip tai padaryti teisingai
Procedūra paprasta, bet yra keletas niuansų, kurie lemia rezultatą.
Paruoškite nuovirą. Imkite penkis šešis lauro lapus ir užpilkite litru verdančio vandens. Palikite traukti dešimt penkiolika minučių, kol vanduo įgaus auksinę spalvą ir atsiras būdingas aromatas.
Paruoškite vonelę. Į dubenį, kuriame patogiai telpa jūsų pėdos, supilkite lauro nuovirą ir pridėkite šilto vandens, kol temperatūra bus maloni — ne karšta, bet pakankamai šilta, kad jaustumėte šilumą.
Pridėkite druską. Sauja jūros druskos arba Epsom druskos sustiprina poveikį. Druska padeda ištraukti skysčius, minkština odą ir suteikia papildomų mineralų.
Mirkykite kojas. Dvidešimt minučių — optimalus laikas. Per trumpai — nepakanka medžiagoms įsisavinti. Per ilgai — oda gali perdžiūti.
Užbaikite tinkamai. Po procedūros nusausinkite kojas ir užtepkite drėkinamąjį kremą. Tai ypač svarbu, jei naudojote druską.
Dvylikos dienų iššūkis
Vienkartinė procedūra duos malonumą, bet tikras poveikis atsiskleidžia per nuoseklumą. Štai kodėl rekomenduojama dvylikos dienų programa.
Pirmos dienos. Pajusite malonią šilumą, galbūt lengvesnį užmigimą. Tai dar nėra tikras poveikis — tiesiog momentinis atsipalaidavimas.
Po savaitės. Pradėsite pastebėti tikrus pokyčius. Kojos vakare mažiau patinusios, oda minkštesnė, miegas gilesnis. Kai kurie žmonės pastebi, kad rečiau pabunda naktį.
Po dvylikos dienų. Rezultatai tampa akivaizdūs. Pėdų oda švelnesnė, patinimas sumažėjęs, bendra savijauta pagerėjusi. Daugelis nusprendžia tęsti ritualą ilgiau.
Svarbu — nepraleiskite dienų. Nuoseklumas čia yra raktas.
Kaip sustiprinti efektą
Bazinė procedūra veikia puikiai, bet galite ją patobulinti pagal savo poreikius.
Imbieras šilumą mėgstantiems. Įdėkite kelis imbiero griežinėlius į nuovirą. Jis sustiprina šildantį poveikį ir pagerina kraujotaką.
Levandos ramybei. Keli lašai levandų eterinio aliejaus pavers procedūrą tikra aromaterapija. Puiku tiems, kurie sunkiai užmiega.
Eukalipto kvėpavimui. Jei jaučiate peršalimo simptomus, eukalipto aliejus padės atverti kvėpavimo takus, kol mirkstate kojas.
Kepimo soda odai. Šaukštelis kepimo sodos veikia kaip švelnus eksfoliantas. Bet jei oda sausa ar jautri — geriau praleisti šį priedą.
Po mirkymo galite švelniai patrinti pėdas pemza — tai padės pašalinti sustingusią odą ir palaikyti pėdas minkštas.
Ką pastebėsite kiekvieną dieną
Kad matytumėte progresą, verta jį fiksuoti. Štai į ką atkreipti dėmesį:
Fiziniai pokyčiai:
- Ar sumažėjo vakaro patinimas?
- Ar pėdų oda tapo minkštesnė?
- Ar kojos jaučiasi lengvesnės?
Miego kokybė:
- Ar lengviau užmigote?
- Ar rečiau pabundote naktį?
- Ar ryte jaučiatės pailsėję?
Bendra savijauta:
- Ar jaučiatės ramesni vakare?
- Ar sumažėjo bendras nuovargis?
Užsirašykite bent kelis žodžius kiekvieną dieną. Po dvylikos dienų palyginsite ir pamatysite, ar ritualas jums tinka.
Kam ši procedūra netinka
Nors lauro lapų vonelės yra natūralios ir saugios daugumai žmonių, kai kuriems reikėtų būti atsargiems arba visai susilaikyti.
Diabetikai. Jei turite cukrinį diabetą, būkite ypač atsargūs su vandens temperatūra. Neuropatija gali sumažinti jautrumą, ir galite nepajusti, kad vanduo per karštas.
Žaizdos ar pažeidimai. Jei pėdose yra atvirų žaizdų, įtrūkimų ar uždegimų — palaukite, kol jos užgis.
Nėščiosios. Geriau pasitarti su gydytoju prieš pradedant bet kokią naują procedūrą.
Alergijos. Jei esate alergiški lauro lapams ar kitoms naudojamoms medžiagoms — akivaizdu, kad ši procedūra ne jums.
Jei procedūros metu ar po jos jaučiate odos dirginimą, niežėjimą ar bet kokį diskomfortą — nutraukite ir, jei simptomai tęsiasi, kreipkitės į gydytoją.
Ritualas, kuris keičia vakarus
Lauro lapų pėdų vonelės — tai daugiau nei tik fizinė procedūra. Tai dvidešimt minučių tik sau. Laikas atsitraukti nuo ekranų, nuo darbų, nuo rūpesčių.
Kai sėdite su kojomis šiltame vandenyje, kvėpuodami aromatingus garus, kažkas keičiasi. Dienos įtampa pradeda tirpti. Protas nurimsta. Kūnas ruošiasi miegui.
Ir galbūt tai yra didžiausia šio ritualo vertė — ne tiek fiziniai pokyčiai, kiek tas vakaras, kurį pagaliau skiriate tik sau.
Lauro lapai tikriausiai jau laukia jūsų virtuvėje. Dubenį turite. Dvidešimt minučių tikrai rasite. Beliko tik pradėti.
