Niekada nebuvau iš tų, kurie tiki stebuklais. Bet kai po 15 metų prastos miego kokybės pabundi ir jautiesi taip, lyg būtum miegojęs sanatorijoje – kažkas čia ne taip.
Viskas prasidėjo nuo kaimynės Onos patarimo. Jai 78-eri, o energijos daugiau nei man, penkiasdešimtmetei. Paklausiau, koks jos receptas. Ji nusijuokė ir pasakė: „Šaukštelis medaus prieš miegą. Daugiau nieko.”
Pagalvojau – per paprasta. Bet išbandžiau.
Pirmos naktys buvo keistos
Pirmą naktį nieko ypatingo nepajutau. Antrą – irgi. Bet trečią naktį nutiko kažkas keisto. Užmigau per 10 minučių, nors paprastai vartydavausi valandą.
Ryte pabudau be žadintuvo. Ir svarbiausia – be to sunkumo, kuris mane lydėjo kiekvieną rytą pastaruosius metus.
Po savaitės vyras paklausė, ar nesergu. „Kodėl?” – nustebau. „Nes šypsaisi ryte”, – atsakė jis.
Kodėl paprastas medus veikia taip stipriai
Pradėjau domėtis ir sužinojau, kad tai ne atsitiktinumas. Medus prieš miegą daro keletą dalykų, apie kuriuos gydytojai retai kalba.
Pirma – medus papildo kepenų glikogeno atsargas. Naktį kūnui reikia energijos atsigauti. Kai glikogeno trūksta, smegenyse suveikia „pavojaus signalas” ir išsiskiria streso hormonai. Todėl ir pabundame 3-4 valandą nakties be jokios priežasties.
Antra – meduje esanti gliukozė padeda smegenyse gaminti serotonino, kuris virsta melatoninu – miego hormonu. Tai natūralus būdas užmigti be tablečių.
Trečia – medus turi priešuždegiminių savybių. Naktį organizmas atsinaujina, ir medus šiam procesui padeda.
Vienas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie prieš miegą vartojo medų, miegojo 20 procentų giliau nei tie, kurie nevartojo.
Bet ne bet koks medus
Čia svarbu pasakyti – parduotuvėje esantis medus dažnai būna pasterizuotas arba atskiestas sirupu. Toks neveiks.
Reikia tikro, neapdoroto medaus. Geriausiai – iš patikimo bitininko. Liepų arba grikių medus yra labiausiai tinkamas miegui, nes turi daugiau raminančių savybių.
Kaip vartoju aš
Kiekvieną vakarą, likus 30 minučių iki miego, suvalgau vieną arbatinį šaukštelį medaus. Ne daugiau.
Kartais užgeriu šilta žolelių arbata – ramunėlių arba mėtų. Bet galima ir be jos.
Svarbu nevalgyti medaus su karštu vandeniu – aukštesnė nei 40 laipsnių temperatūra sunaikina naudingas medžiagas.
Po mėnesio pastebėjau dar vieną pokytį
Praėjus maždaug keturioms savaitėms, pastebėjau, kad mano oda atrodo geriau. Išnyko pilkšvas atspalvis, kuris mane lydėjo pastaruosius metus.
Pasirodo, geras miegas tiesiogiai veikia odos atsinaujinimą. O medus dar ir viduje atlieka savo darbą.
Dabar suprantu, kodėl kaimynė Ona taip gerai atrodo savo amžiui.
Kam šis būdas netinka
Nors medus yra natūralus produktas, jis tinka ne visiems.
Diabetikams reikia būti atsargiems, nes medus kelia cukraus lygį kraujyje. Prieš bandant šį būdą, būtina pasitarti su gydytoju.
Alergiškiems bitininkystės produktams – irgi ne.
Vaikams iki vienerių metų medaus duoti negalima dėl botulizmo rizikos.
Visiems kitiems – verta išbandyti bent savaitę.
Mano išvada
Prieš metus būčiau nusijuokusi, jei kas nors būtų pasakęs, kad šaukštelis medaus pakeis mano gyvenimą.
Dabar nebejuokauju.
Tai vienas paprasčiausių dalykų, kuriuos galiu padaryti savo sveikatai. Nieko neperkant, niekur nevažiuojant, nieko sudėtingo nedarant.
Tiesiog šaukštelis medaus prieš miegą.
