NMF HOME nuotrauka
Daugelis žmonių, kalbėdami apie prastą miegą, mini stresą, darbą ar per trumpą poilsio laiką. Tačiau statistika rodo, kad viena dažniausiai pamirštamų priežasčių slypi tiesiog lovoje – netinkamoje antklodėje. Ji liečia kūną visą naktį, tačiau retai tampa sąmoningo pasirinkimo objektu.
Tyrimai papildo, kad žmonės dažnai miega po antklode, kuri neatitinka jų šilumos poreikių, miego įpročių ar net kambario mikroklimato. Tai reiškia, kad net ir ideali lova ar ramus miegamasis nekompensuoja netinkamo pasirinkimo.
Skaičiai rodo – diskomfortas tapo norma
Apklausų duomenys rodo, kad didelė dalis žmonių reguliariai prabunda naktį, bet tai laiko įprastu reiškiniu. Statistika atskleidžia, kad dažniausios priežastys – per karšta arba per šalta miego aplinka, tačiau tik nedaugelis sieja tai su antklodės savybėmis.
Žmonės prisitaiko prie diskomforto: nusikloja, vėl užsikloja, keičia padėtį, bet neieško priežasties. Tokiu būdu netinkamos antklodės poveikis tampa ilgalaikiu ir nepastebimu.
Kodėl netinkama antklodė trukdo giliam miegui?
Miego mokslas rodo, kad giliam miegui būtina stabili kūno temperatūra. Antklodės, kurios per sunkios, per storos arba nekvėpuojančios, trukdo šiam procesui. Organizmas priverstas nuolat prisitaikyti, todėl miegas tampa paviršutiniškas.
Žmonės, miegantys po netinkama antklode, dažniau patiria mikroprabudimus. Nors jie sąmoningai jų neprisimena, ryte jaučia nuovargį, sunkumą atsikelti ir energijos trūkumą.
Antklodė su kupranugarių vilna
Lietuvių miego įpročiai: pasirinkimai „iš akies“
Renkantis antklodę dažnai vadovaujamasi tuo, kas po ranka – kaina, išvaizda ar tiesiog įpročiu. Viena antklodė neretai naudojama visus metus, neatsižvelgiant į sezoną ar tai, kaip keičiasi miegamojo temperatūra. Daugeliui atrodo, kad jei po ja „dar galima miegoti“, vadinasi, ji tinkama.
Dažnas net nepagalvoja, kokio šilumos lygio ar sudėties antklodę naudoja. Dėl to miego kokybė tampa labiau atsitiktinumo, o ne sąmoningo pasirinkimo rezultatu – kartais pasiseka, kartais ne.
Kada netinkama antklodė pradeda „kalbėti“?
Netinkamos antklodės poveikis dažniausiai pasireiškia pamažu. Iš pradžių tai tik pavieniai prabudimai naktį ar ilgesnis vartymasis bandant užmigti. Vėliau atsiranda nuolatinis nuovargis, sunkiau susikaupti dieną, o miegas nebeatrodo atkuriantis.
Tik tada, kai šie pojūčiai tampa nuolatiniai, pradedama ieškoti priežasties. Deja, tuo metu antklodė jau būna tapusi įprasta diskomforto dalimi, prie kurios žmogus tiesiog prisitaikė.
Kodėl žmonės keičia čiužinį, bet pamiršta antklodę?
Į didelius, matomus sprendimus: lovą ar čiužinį – investuoti paprasčiau. Jie akivaizdūs, lengviau pateisinami ir dažnai suvokiami kaip pagrindiniai gero miego elementai. Antklodė tuo tarpu lieka tarsi antrame plane, nors su kūnu kontaktuoja visą naktį. Net ir atnaujinus čiužinį, neretai miegama po ta pačia, jau seniai netinkama antklode, todėl dalis investicijos į geresnį miegą tiesiog „neišsiskleidžia“.
Viename Sleep Foundation apžvalginiame tyrime rašoma, kad patalynės ir antklodės savybės, ypač šilumos reguliavimas, turi tiesioginę įtaką miego tęstinumui ir prabudimų dažniui, todėl net ir geras čiužinys negali kompensuoti netinkamos miego aplinkos.
Plona Vasarinė antklodė Carbon
Kaip keičiasi požiūris į miego komfortą?
Pastaruoju metu požiūris į miegą po truputį keičiasi. Vis daugiau žmonių pradeda galvoti ne tik apie tai, kaip greitai užmigti, bet ir apie tai, kaip jaustis ryte. Atsiranda daugiau dėmesio detalėms, kurios anksčiau buvo nuvertinamos.
NMF HOME siūlo Lietuvoje gaminamas antklodes, pritaikytas skirtingiems miego poreikiams. Tai rodo augantį supratimą, kad miego komfortas prasideda nuo apgalvotų, o ne atsitiktinių sprendimų.
Ką iš tiesų verta suprasti apie antklodes?
Daugelis žmonių miega po netinkama antklode ne todėl, kad neturėtų pasirinkimo, o todėl, kad ilgą laiką antklodė buvo laikoma antraeile detale. Ji retai kelia klausimų, kol nepradeda aiškiai trukdyti.
Visgi, pakeitus antklodę pagal realius poreikius, miego kokybė dažnai pagerėja natūraliai, be papildomų pastangų. Tai parodo, kad sprendimas, kuris iš pirmo žvilgsnio atrodo smulkus, kasdienėje savijautoje gali turėti labai didelę reikšmę.
