Prieš pirmą kikbokso treniruotę dažnai kyla klausimas, ar reikia iš karto pirkti pirštines, apsaugas ir specialią aprangą. Gera žinia – pradžiai daugumos dalykų nereikia, o pirkinius galima planuoti palaipsniui, kai jau aišku, kad sportas patinka.
Į pirmąją kikbokso treniruotę merginai užtenka patogios sportinės aprangos, vandens ir rankšluosčio – pirštines ir apsaugas pradžiai dažniausiai galima pasiskolinti klube. Kai treniruotės tampa reguliarios, verta įsigyti savo bintus, bokso pirštines ir blauzdų apsaugas; Kauno „One Blood Fight Club“ treneriai pataria, kokio svorio pirštinės tinka pagal kūno svorį ir lygį.
Toliau – sąrašas pirmai treniruotei, pirmųjų pirkinių lentelė ir patarimai, kaip inventorių prižiūrėti.
Ko reikia pirmai treniruotei
- patogių sportinių šortų arba tamprių;
- sportinių marškinėlių ir patogios sportinės liemenėlės;
- šlepečių – kikbokse treniruojamasi basomis arba su kojinėmis, todėl sportbačių nereikia;
- vandens butelio;
- rankšluosčio ir higienos priemonių dušui;
- plaukų gumelės ar segtukų.
Papuošalus ir žiedus geriau nusiimti dar prieš treniruotę – jie gali užkliūti už pirštinių ar sužeisti dirbant poroje. Trumpesni nagai taip pat patogesni: lengviau užsivynioti bintus ir mažesnė rizika nagą nulaužti.
Pirmieji pirkiniai: ką ir kada įsigyti
| Priemonė | Kam reikalinga | Į ką atkreipti dėmesį | Kada pirkti |
|---|---|---|---|
| Bintai | Apsaugo riešus ir krumplius, fiksuoja plaštaką | Ilgis, elastingumas, lengvas skalbimas | Pirmiausia, kai pradedate lankyti reguliariai |
| Bokso pirštinės | Apsaugo jūsų rankas ir partnerį | Svoris (oz) pagal kūno svorį ir paskirtį, užsegimas | Po kelių treniruočių |
| Blauzdų apsaugos | Saugo blauzdas ir pėdas atliekant spyrius | Dydis, fiksavimas, pėdos dalies apsauga | Prieš pradedant darbą poroje |
| Burnos apsauga | Saugo dantis kontaktinio darbo metu | Pritaikymas pagal dantis | Prieš sparingus |
| Krūtinės apsauga | Papildoma apsauga kontaktinio darbo metu | Dydis ir patogumas judant | Pagal trenerio rekomendaciją |
Pirštinių svoris matuojamas uncijomis (oz). Dažniausiai lengvesnės pirštinės naudojamos darbui su maišu, o sunkesnės – darbui poroje, nes jos geriau sugeria smūgį. Konkretų svorį geriausia parinkti kartu su treneriu – jis įvertins jūsų kūno svorį, lygį ir tai, kokioms treniruotėms pirštinių reikės.
Kodėl verta pradėti nuo klubo inventoriaus
Pirmiems kartams pirkti nieko nereikia – daugelis klubų turi inventoriaus naujokams. Merginų kikbokso treniruotės Kaune „One Blood Fight Club“ klube vyksta antradieniais ir ketvirtadieniais 19:30, o dėl pirštinių bei kito inventoriaus pirmai treniruotei susitariama su treneriu vietoje. Grupę veda Aistis Matjošaitis, kovos sporte esantis jau 14 metų ir pats tapęs Lietuvos čempionu bokse, kikbokse ir kudo, todėl jo patarimai renkantis pirštines ar apsaugas paremti praktine patirtimi.
Kelios treniruotės su klubo pirštinėmis padeda suprasti, kas jums patogu: koks pirštinių dydis, kaip jos turi laikyti riešą, ar patogesnis lipukas, ar raišteliai.
Kodėl vėliau verta turėti savo inventorių
Lankant reguliariai, savas inventorius turi aiškių privalumų:
- Higiena. Savas pirštines ir bintus naudojate tik jūs.
- Patogumas. Pirštinės prisitaiko prie rankos, o bintus išmokstate užsivynioti greitai ir vienodai.
- Saugumas. Tinkamo dydžio apsaugos geriau laikosi ir mažiau slysta.
- Motyvacija. Daugeliui savas inventorius tampa ženklu, kad sportas jau yra gyvenimo dalis.
„One Blood Fight Club“ rekomenduoja savo bokso pirštines, bintus ir blauzdų apsaugas įsigyti tada, kai supranti, kad lankysi reguliariai, – tada pirkinys tikrai pasiteisina.
Apranga: kas patogiausia treniruotėje
Speciali kikbokso apranga pradžioje nebūtina, tačiau keli patarimai padės jaustis patogiau:
- Šortai ar tampres neturi trukdyti aukštai pakelti kelio – spyriams reikia laisvės judėti. Tamprios tampres ar elastingi šortai dažniausiai patogiausi.
- Marškinėliai turėtų būti iš greitai džiūstančio audinio; per laisvi gali užkliūti už pirštinių ar partnerio rankų.
- Sportinė liemenėlė – su gera atrama, nes treniruotėje daug šuoliukų, judėjimo ir staigių posūkių.
- Kojinės pravers apšilimui ir vaikščiojant po salę, tačiau dažniausiai treniruojamasi basomis.
- Šiltas džemperis po treniruotės padės neatšalti, ypač vėsiuoju metų laiku.
Laikui bėgant galima įsigyti kikbokso šortus ar marškinėlius su klubo simbolika, tačiau tai – malonus priedas, ne būtinybė.
Kaip prižiūrėti inventorių
- Po kiekvienos treniruotės išimkite pirštines iš sportinio krepšio ir leiskite joms išdžiūti.
- Bintus skalbkite dažnai, geriausia skalbinių maišelyje, kad nesusipainiotų.
- Blauzdų apsaugas nuvalykite drėgna šluoste ir išdžiovinkite.
- Burnos apsaugą nuplaukite vandeniu ir laikykite dėkle.
- Nepalikite inventoriaus uždaryto krepšyje iki kitos treniruotės – būtent tada atsiranda nemalonus kvapas.
Kur pasitarti prieš perkant
Prieš pirkdamos pirštines ar apsaugas, pasitarkite su treneriu – taip išvengsite netinkamo dydžio ar paskirties pirkinių. Aistį Matjošaitį galima pasiekti telefonu +370 647 97492 arba Instagram paskyroje @aistis_matjosaitis. Treniruotės vyksta „One Blood Fight Club“ salėje, Drobės g. 62, Kaune: čia yra persirengimo kambariai, atnaujinti dušai ir kovos sportui reikalinga įranga, pirmoji treniruotė – nemokama bandomoji, o klubo Google įvertinimas – 4,9 iš 36 atsiliepimų.
Pirmiausia įsigykite bintus ir išmokite juos taisyklingai užsivynioti: paprašykite trenerio parodyti vieną kartą treniruotės pradžioje, o kitą kartą pabandykite patys, kol jis pasitikrina.
