Galvą spaudžia, burna išdžiūvusi, o mintis apie tabletę nuo skausmo visai nevilioja. Tai suprantamas pasirinkimas: pagirias galima išlaukti ir be nuskausminamųjų, ypač jei simptomai nestiprūs. Vis dėlto svarbu nesupainioti dviejų dalykų – priemonių, kurios padeda pasirūpinti savijauta, ir produktų, kuriems priskiriamas neįrodytas gebėjimas „išgydyti“ pagirias.
Rinkitės pagal tai, kas vargina labiausiai
Jeigu labiausiai troškina, pirmas pasirinkimas yra vanduo. Gerkite nedideliais kiekiais, ypač jei pykina. Jeigu po alkoholio vartojimo vėmėte, geriamieji rehidratacijos tirpalai gali padėti atkurti prarastus skysčius bei druskas. Kai vėmimo nėra ir valgote įprastai, papildomų elektrolitų gali nė neprireikti.
Jeigu vargina tuščias skrandis ir silpnumas, pradėkite nuo švelnaus maisto. Tinka košė, skrebutis, bananas ar sultinys. Nėra patikimų duomenų, kad vienas konkretus produktas neutralizuotų alkoholio poveikį, todėl geriausias pasirinkimas – tas, kurį pajėgiate suvalgyti nesukeldami dar didesnio pykinimo.
Jeigu labiausiai norisi miego, nesistenkite jo kompensuoti energiniais gėrimais. Alkoholis blogina miego kokybę, tad papildomas poilsis dažnai naudingesnis už stiprų stimuliavimą. Jei paprastai geriate kavą, nedidelis puodelis gali būti priimtinas, tačiau jis nepašalina alkoholio iš kraujo, o kai kuriems žmonėms sustiprina širdies plakimą ar nerimą.
O kaip papildai, kurie nėra vaistai?
Vienas iš parduodamų pasirinkimų – Nightout alternatyva vaistams nuo pagirių, t. y. šnypščiųjų tablečių formos maisto papildas su vitaminais, mineralais ir kitomis medžiagomis. Tai, kad produktas nėra nuskausminamasis vaistas, savaime neįrodo jo veiksmingumo nuo pagirių. 2022 metais paskelbtoje sisteminėje apžvalgoje nustatyta, kad pagirių gydymo bei profilaktikos priemonių tyrimų duomenys yra labai žemos kokybės. Todėl reklaminius pažadus verta vertinti atsargiai.
Jei vartojate nuolatinius vaistus, turite inkstų, kepenų ar kitų sveikatos problemų, dėl papildų sudėties pasitarkite su gydytoju arba vaistininku. Neviršykite gamintojo nurodyto kiekio, o papildų nevartokite kaip priežasties gerti daugiau alkoholio.
Jei nenorite vaistų dėl jautraus skrandžio
Po alkoholio kai kurie žmonės jaučia deginimą ar nemalonų sunkumą skrandyje. Tokiu atveju vien pakeisti nuskausminamąjį papildu nėra pakankamas sprendimas: ir papildų sudėtyje gali būti medžiagų, kurių netoleruojate. Skaitykite visą ingredientų sąrašą, o jei esate jautrūs tam tikriems saldikliams, rūgštims ar mineralų preparatams, atkreipkite dėmesį ir į juos.
Jeigu simptomai lengvi, galite tiesiog neskubėti nieko vartoti papildomai. Ramus rytas, mažos vandens porcijos ir poilsis yra visai racionalus pasirinkimas. Tuo tarpu nuolat pasikartojančio galvos skausmo nereikėtų automatiškai gydyti vienodai: jei jis neįprastas, labai stiprus ar atsirado po galvos traumos vakarėlio metu, priežastį turi įvertinti medikai.
Keturi dalykai, kurių geriau nedaryti
- Negydykite pagirių dar vienu alkoholiniu gėrimu. Trumpam pakitusi savijauta nereiškia sveikimo.
- Neikite į pirtį „išprakaituoti“ alkoholio. Karštis, galvos svaigimas ir skysčių netekimas gali kelti papildomą riziką.
- Nevairuokite vien todėl, kad jaučiatės žvaliau. Savijauta neparodo alkoholio koncentracijos ir reakcijos greičio.
- Nesirinkite atsitiktinių vaistų profilaktiškai. Paracetamolis vartojant alkoholį kelia riziką kepenims, o kai kurie kiti vaistai gali dirginti skrandį.
Jeigu vakarėlyje buvo vartota ne tik alkoholio, bet ir kitų medžiagų, savijautos negalima vertinti pagal įprastų pagirių scenarijų. Svarbu atvirai pasakyti medikams, ką vartojote, nes tai padeda pasirinkti saugią pagalbą.
Jei galvos skausmas neįprastai stiprus, vėmimas nesiliauja arba atsiranda kitų nerimą keliančių simptomų, nereikia visko priskirti pagirioms. Medicinos specialistas gali padėti įvertinti, ar nėra kitos priežasties. Be vaistų pasirinktas atsigavimo planas turėtų būti paprastas: skysčiai pagal poreikį, lengvas maistas, poilsis ir laikas, o ne vis naujų priemonių bandymas.
