Daugelis žmonių širdies plakimą klaidingai laiko nerimo simptomais. Naujausi medicininiai tyrimai rodo, kad elektrolitų pusiausvyros sutrikimai dažnai vaidina svarbų vaidmenį širdies ir kraujagyslių sistemos veiklos sutrikimuose. Mažas kalio ir magnio kiekis gali sukelti nerimą keliančius širdies sutrikimus, įskaitant greitą pulsą ir aritmiją, net ir kitais atžvilgiais sveikų suaugusiųjų. Šis disbalansas dažnai lieka nepastebėtas atliekant įprastus tyrimus. Skirtumas tarp fiziologinių ir psichologinių priežasčių išlieka labai svarbus, nes neteisinga diagnozė gali sukelti ilgalaikį skausmą ir potencialiai pavojingas situacijas vairuojant ar atliekant kasdienes veiklas.
Kai mano širdis pradėjo plakti: pirmieji įspėjamieji ženklai
Vykdydamas įprastas kasdienes veiklas, asmuo pirmą kartą pastebėjo, kad jo širdis netikėtai pradėjo plakti greičiau. Keletą mėnesių jis jautė širdies plakimą, kurį lydėjo krūtinės skausmai ir galvos svaigimas. Nepaisydamas šių įspėjamųjų požymių, jis laikė simptomus nereikšmingais, kol vairuodamas įvyko rimtas incidentas. Asmuo beveik nuvažiavo nuo kelio, todėl kilo skubus susirūpinimas.
Įdomu tai, kad simptomai pasireiškė daugiausia vairuojant, bet pagerėdavo fiziškai dirbant – tai vėliau pasirodė esąs diagnostiniu požiūriu reikšmingas požymis. Bijodamas gyvybei pavojingos širdies ligos, asmuo pradėjo ieškoti informacijos apie savo simptomus internete ir, laukdamas medicininės apžiūros, vis labiau nerimavo dėl galimos širdies ligos.
Baisi diena, kai vos nenukritau nuo kelio
Baisi diena, kai vos nenukritau nuo kelio Baisi diena, kai vos nenukritau nuo kelio Kaip greitai įprastas kelionė į darbą gali virsti gyvenimą keičiančiu momentu. Po kelių mėnesių, kai buvo ignoruojami stiprėjantys simptomai, įskaitant širdies plakimą, krūtinės skausmus ir galvos svaigimą, asmuo patyrė kritinį incidentą prie vairo.
Vairuodamas simptomai sustiprėjo iki pavojingo lygio ir jis beveik prarado kontrolę virš automobilio. Šis bauginantis epizodas pagaliau privertė jį kreiptis į gydytoją.
Pažymėtina, kad simptomų modelis – pasireiškiantis daugiausia vairuojant, bet gerėjantis fizinio aktyvumo metu – suteikė svarbią diagnostinę užuominą, kuri vėliau paneigė jo savidiagnozę. Nepaisant baimės dėl sunkios širdies ligos, šis pastebėjimas pasirodė esąs svarbus per būsimą medicinę apžiūrą.
Mano desperatiškas atsakymų ieškojimas ir nerimo spiralė
Po bauginančio eismo įvykio, asmuo pradėjo vis labiau įnirtingą paiešką medicininių atsakymų. Įsitikinęs, kad serga mirtina širdies liga, jis praleido valandas ieškodamas informacijos internete, o tai tik sustiprino jo baimę ir nerimą.
Nors jis neatitiko tradicinių nerimo simptomų, jo simptomai rodė ką kita. Širdies plakimas, krūtinės skausmas ir galvos svaigimas kankino jį mėnesius, tačiau keista, kad fizinio aktyvumo metu simptomai sumažėdavo. Šis neatitikimas dar labiau jį sutrikdė. Galiausiai jis užsiregistravo pas gydytoją, tikėdamasis, kad bus patvirtinta rimta širdies liga. Tačiau po išsamių tyrimų širdies ligos buvo atmestos, o gydytojas nustatė, kad pagrindinė priežastis yra nerimas.
Viską pakeitęs vizitas pas gydytoją
Laukiamajame kambaryje laikrodis tiksiu tiksiu, o žmogus nervingai sėdi ir laukia, kol pasitvirtins jo blogiausios baimės. Tačiau vizitas pas gydytoją pakrypo netikėta linkme.
Po išsamių tyrimų gydytojas pateikė netikėtą diagnozę: fizinius simptomus sukėlė nerimas, o ne širdies liga. Nors asmuo niekada nelaikė savęs „nervingu“, jis sužinojo, kaip šie psichologiniai veiksniai gali pasireikšti širdies plakimu, krūtinės skausmu ir galvos svaigimu.
Gydytojas paskyrė Xanax ir Zoloft simptomams malšinti ir rekomendavo terapiją. Šis vizitas tapo lemiamu momentu, paskatinusiu toliau savarankiškai gilinti žinias apie nerimo fizinius simptomus ir parengti išsamų gydymo planą. Šis atradimas pakeitė jų supratimą apie proto ir kūno ryšį.
Elektrolitų pusiausvyros ir širdies sveikatos ryšio supratimas
Nors dauguma žmonių širdies plakimą sieja pirmiausia su stresu ar širdies ligomis, elektrolitų pusiausvyros sutrikimai yra dažnai nepastebimas, tačiau svarbus nereguliaraus širdies ritmo veiksnys. Žemas kalio kiekis (hipokalemija) gali padidinti širdies raumens jaudrumą ir sukelti širdies plakimą. Panašiai magnio trūkumas (hipomagnezemija) sutrikdo normalią širdies elektrinę veiklą ir gali sukelti ritmo sutrikimus.
Šis disbalansas gali atsirasti dėl įvairių sveikatos sutrikimų, vaistų ar mitybos veiksnių. Sveikatos priežiūros specialistai, tiriantys nepaaiškinamus širdies plakimus, dažnai tikrina elektrolitų kiekį, kad nustatytų galimas priežastis. Daugeliui pacientų šio disbalanso koregavimas keičiant mitybą, vartojant maisto papildus ar taikant medicinines priemones, suteikia žymią palengvę, o tai pabrėžia, kad diagnozuojant širdies plakimus svarbu išsamiai įvertinti ne tik su stresu susijusius veiksnius.
Kaip paprasti mitybos pokyčiai pakeitė mano simptomus
Daugeliui žmonių, kenčiančių nuo širdies plakimo, didelę palengvę galima pasiekti ne vaistais, o paprastais mitybos pokyčiais. Tyrimai rodo, kad atsisakius kofeino ir sumažinus perdirbtų maisto produktų vartojimą, jau per dvi savaites galima pasiekti žymių pokyčių.
Daugiau vartojant magnio turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, špinatų, migdolų ir avokadų, stabilizuojasi širdies ritmas. Taip pat omega-3 riebalų rūgštys, esančios lašišoje ir graikiniuose riešutuose, padeda gerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą. Tinkamas skysčių vartojimas yra dar vienas svarbus veiksnys, padedantis kontroliuoti širdies plakimo priepuolius. Šie paprasti mitybos pokyčiai dažnai pasirodo esą veiksmingi siekiant palengvinti nerimą keliančius širdies simptomus be vaistų, ir yra natūralus būdas rūpintis širdies sveikata.
Nerimo ir širdies ligų skirtumų atpažinimas
Skirtumas tarp nerimo sukeltų širdies plakimo ir tikrų širdies ligų yra didelis iššūkis tiek pacientams, tiek medicinos specialistams. Fiziniai simptomai dažnai labai panašūs, abu gali sukelti diskomfortą krūtinėje ir nereguliarų širdies plakimą.
Tinkamą diagnozę galima nustatyti tik atlikus medicininį tyrimą. Nerimo sukeltas širdies plakimas paprastai susijęs su stresinėmis situacijomis ir gali praeiti taikant atsipalaidavimo technikas. Atvirkščiai, širdies plakimas, atsirandantis dėl aritmijos ar vožtuvų sutrikimų, reikalauja specializuotos medicininės pagalbos. Pacientų švietimas apie nerimo fizinius simptomus padeda jiems geriau apibūdinti savo patirtį sveikatos priežiūros specialistams, o tai palengvina tikslesnę diagnozę ir tinkamo gydymo pasirinkimą.
Mano naujas požiūris į streso valdymą ir širdies sveikatą
Mano naujas požiūris į streso valdymą ir širdies sveikatą Streso valdymas yra pagrindinis širdies ir kraujagyslių sveikatos palaikymo pagrindas. Tyrimai rodo, kad sąmoningumo praktikos, reguliari fizinė veikla ir tinkama miego higiena žymiai sumažina širdies plakimo epizodus.
Įrodymai rodo, kad sistemingas streso mažinimas taikant kognityvinę elgesio terapiją kartu su mitybos pokyčiais, ypač mažinant kofeino, alkoholio ir perdirbtų maisto produktų vartojimą, sudaro išsamų širdies sveikatos valdymo metodą. Sveikatos priežiūros specialistai rekomenduoja kasdien stebėti stresą ir širdies ritmą, kad būtų galima nustatyti jo priežastis ir dėsningumus. Ši duomenimis pagrįsta metodika leidžia pacientams parengti individualias prevencijos strategijas, o ne tik reaguoti į simptomus, todėl pastebimai pagerėja tiek suvokiamas streso lygis, tiek širdies ir kraujagyslių funkcijos
