Praktika dėti supjaustytą svogūną šalia lovos sulaukė dėmesio kaip potencialus namų vaistas geresniam miegui ir kvėpavimo palengvinimui. Kai kurie šios priemonės šalininkai teigia, kad daržovės sieros junginiai gali padėti išvalyti kvėpavimo takus ir skatinti gilesnį poilsį. Nors moksliniai tyrimai apie šį konkretų naudojimo būdą yra riboti, daugelis žmonių teigia, kad šis paprastas metodas jiems padėjo. Šis metodas reikalauja minimalių pastangų, bet gali duoti netikėtų rezultatų. Tiems, kurie ieško natūralių sprendimų miego problemoms, verta išbandyti šį tradicinį metodą.
Mokslas, kuriuo grindžiamas svogūnų vaistas
Nors daugeliui naminių priemonių trūksta mokslinio pagrindo, praktika dėti supjaustytus svogūnus prie lovos sulaukė tiek šalininkų, tiek skeptikų dėmesio. Yra tam tikras mokslinis pagrindas, kad svogūnai gali turėti teigiamą poveikį miegui. Manoma, kad svogūnuose esantis L-triptofanas veikia kaip natūralus raminamasis vaistas, o cisteino sulfoksidas gali mažinti stresą ir palengvinti nemigą.
Vieno tyrimo duomenimis, svogūnų ekstrakto vartojimas prieš miegą padėjo greičiau užmigti ir prailgino miego trukmę. Tačiau miego ekspertai įspėja, kad „svogūnų metodo“ mokslinis pagrįstumas tebėra ribotas, o jo veiksmingumas gali skirtis priklausomai nuo žmogaus.
Kaip svogūnai gali būti naudingi kvėpavimo takų sveikatai miego metu
Kodėl kai kurie žmonės tiki, kad kvėpavimo palengvinimui reikia padėti supjaustytus svogūnus šalia lovos? Atsakymas gali būti susijęs su šviežiai supjaustytų svogūnų išskiriamomis medžiagomis. Supjaustyti svogūnai išskiria sieros junginius, kurie gali veikti kaip natūralūs atsikosėjimą skatinantys preparatai. Šie garai gali padėti sudrėkinti sausas kvėpavimo takas ir sumažinti kvėpavimo takų uždegimą miego metu. Žmonėms, turintiems nedidelį užgulimą ar sudirgusius kvėpavimo takus, šios savybės gali padėti per naktį palengvinti simptomus. Nors mokslinių įrodymų vis dar nedaug, kai kurie vartotojai teigia, kad išbandę šį liaudies vaistą, jie gali lengviau kvėpuoti. Lengvas svogūnų garų dirginantis poveikis taip pat gali padėti išvalyti nosies ertmes, panašiai kaip garų įkvėpimas padeda esant užgulimui.
Žingsnis po žingsnio vadovas, kaip naudoti svogūnų metodą
Norėdami išbandyti šį liaudies vaistą namuose, turite atlikti keletą paprastų veiksmų, kad viską tinkamai paruošite ir padėtumėte. Pirmiausia pasirinkite šviežią, vidutinio dydžio svogūną ir perpjaukite jį per pusę horizontaliai. Pjūvio pusę padėkite ant mažo lėkštelės ar padėklo, kad surinktų sultys.
Svogūną padėkite ant naktinio staliuko maždaug 60–90 cm atstumu nuo lovos. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, svogūną paruoškite prieš pat miegą, o ne kelias valandas iš anksto. Kiekvieną naktį svogūną pakeiskite šviežiu, o ryte naudotą svogūną tinkamai išmeskite. Kai kurie praktikuojantys šį metodą rekomenduoja naudoti geltonus arba baltus svogūnus, o ne raudonus.
Tikros istorijos: astmos palengvėjimas naudojant svogūnų techniką
Tikros istorijos: Astmos palengvinimas naudojant svogūnų techniką Astma sergantys tėvai ir asmenys pranešė apie nuostabius rezultatus, pasiektus paprasčiausiai naktį padėjus supjaustytus svogūnus šalia lovos. Viena motina papasakojo, kaip jos naujagimiui, kuris kosėjo, žymiai pagerėjo kvėpavimas, pradėjus taikyti šią techniką. Panašiai, daugybė astma sergančių žmonių pasidalijo istorijomis apie tai, kaip svogūnų garai sustabdė astmos priepuolius ir palengvino kvėpavimą. Nors mokslas nėra patvirtinęs tikslaus mechanizmo, daugelis mano, kad svogūnai išskiria junginius, kurie ramina ir drėkina sudirgintas kvėpavimo takas. Nors tai nėra receptinių vaistų pakaitalas, šie anekdotiniai atvejai rodo, kad svogūnų vaistas gali būti papildoma pagalba žmonėms, sergantiems kvėpavimo takų ligomis.
Kiti miego šalia svogūnų privalumai sveikatai
Be astmos simptomų palengvinimo, supjaustytų svogūnų laikymas šalia lovos turi keletą papildomų privalumų sveikatai. Svogūnuose esantys sieros junginiai gali valyti aplinką ir mažinti bakterijų kiekį, taip sukuriant sveiką miego aplinką. Tiems, kurie kenčia nuo užgulimo, svogūnų lakiųjų junginių gali veikti kaip natūralūs užgulimo mažinimo preparatai, mažinant sinusų spaudimą ir valant kvėpavimo takus, kad miegas būtų ramesnis. Šie junginiai gali padėti išlaikyti švaresnes nosies ertmes visą naktį. Be to, svogūnai turi antioksidantų, kurie įkvėpti gali stiprinti imuninę sistemą. Svogūnų buvimas taip pat gali skatinti sveikesnę mikrobiomą miego vietoje, galbūt sumažindamas kenksmingų patogenų, galinčių pakenkti sveikatai, poveikį.
Atsargumo priemonės ir svarbūs dalykai prieš bandymą
Nors supjaustytų svogūnų laikymas prie lovos gali būti naudingas, prieš pradedant taikyti šį metodą reikėtų atsižvelgti į keletą svarbių atsargumo priemonių. Asmenys, turintys alergiją svogūnams, turėtų visiškai vengti šio metodo. Stiprus kvapas gali sutrikdyti kai kurių žmonių miego kokybę arba jautriems asmenims sukelti kvėpavimo takų dirginimą. Gyvūnai gali būti pritraukti svogūnų arba jiems gali turėti neigiamos įtakos, nes svogūnai yra toksiški katėms ir šunims.
Supjaustyti svogūnai laikui bėgant pritraukia bakterijas, todėl juos reikia kasdien keisti ir tinkamai išmesti. Asmenys, turintys kvėpavimo takų ligų, prieš bandydami šį vaistą turėtų pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu, nes svogūnų junginiai gali sąveikauti su tam tikrais vaistais arba pabloginti kai kurias ligas.
Svogūnų derinimas su kitais natūraliais miego preparatais
Svogūnų derinimas su kitais natūraliais miego preparatais Tiems, kurie svarsto apie svogūnų metodą prie lovos, jo veiksmingumą galima padidinti strategiškai derinant su kitais natūraliais miego preparatais. Tyrimai rodo, kad svogūnų ekstraktą derinant su melatoninu, miego pradžia ir kokybė žymiai pagerėja, palyginti su vieno iš šių preparatų vartojimu atskirai.
Pridėjus keletą lašų bergamočių arba muskato salierų eterinių aliejų prie svogūnų, padėtų ant naktinio staliuko, galima sukurti sinergetinį raminantį poveikį. Panašiai, prieš miegą vartojant šiltą žolelių arbatą su medumi ir svogūnais, galima pasinaudoti keliais raminamaisiais savybėmis vienu metu.
Norėdami pasiekti idealių rezultatų, praktikuojantys gydytojai gali kartu su šiais augaliniais preparatais taikyti atsipalaidavimo technikas, pvz., gilų kvėpavimą ar meditaciją, kurios gali sustiprinti šio netradicinio vaisto miegą skatinančias savybes.
Alternatyvūs svogūnų naudojimo būdai geresniam miegui
Įvairūs būdai, kaip naudoti svogūnus miego kokybei gerinti, apima ne tik tradicinį jų padėjimą prie lovos. Kai kurie žmonės prieš miegą mieliau vartoja svogūnų ekstraktą, kuris, kaip rodo kai kurie tyrimai, gali padėti greičiau užmigti ir ilgiau miegoti. Kiti svogūnus įtraukia į vakarienę, kad pasinaudotų amino rūgštimi L-triptofanu ir cisteino sulfoksido junginiais, kurie gali padėti sumažinti stresą ir nemigą.
Nors yra ir alternatyvių naudojimo būdų, miego ekspertai pabrėžia, kad vien tik svogūnų pagrindu pagamintiems preparatams pasikliauti nėra pakankamo mokslinio pagrindo. Tiems, kurie nori geresnės miego kokybės, labiau subalansuotas būdas yra derinti bet kurį svogūnų metodą su įprastomis miego higienos taisyklėmis – nuosekliu miego režimu ir patogios miego aplinkos kūrimu.
