Šaltuoju metų laiku daugelis susiduria su ta pačia problema: kad ir kokias šiltas kojines apsiautum, kad ir kiek brangūs žieminiai batai, kojų pirštai vis tiek šąla. Ypač kenčia tie, kurie daug laiko praleidžia lauke – pardavėjai turguose, statybininkai, šunų vedžiotojai ar tiesiog ilgai laukiantys viešojo transporto.
Yra žmonių, kurie tvirtina radę paprastą sprendimą, nereikalaujantį jokių papildomų išlaidų. Jis skamba neįtikėtinai, o kai kuriems netgi absurdiškai. Vis dėlto tie, kas išbandė, sako, kad metodas veikia net esant dvidešimties laipsnių šalčiui. Ir tam nereikia nei brangių šildančių vidpadžių, nei specialių kojinių.
Kaip šaltis paveikia pėdų kraujotaką
Prieš atskleidžiant metodą, verta suprasti, kodėl kojų pirštai šąla greičiau nei kitos kūno dalys. Kai aplinkos temperatūra nukrenta, organizmas pradeda taupyti šilumą – susiaurina kraujagysles periferijoje, kad apsaugotų gyvybiškai svarbius organus.
Pėdos yra toliausiai nuo širdies, todėl kraujo pritekėjimas į jas sumažėja pirmiausiai. Jei stovite vietoje, situacija dar blogesnė – nėra raumenų darbo, kuris skatintų kraujotaką. Todėl net šilčiausi batai ne visada išgelbėja – problema ne šilumos praradime, o nepakankamame kraujo pritekėjime.
Paslaptis slypi mechaninėje stimuliacijoje
Sprendimas, apie kurį kalbama, – kelios sausos žirnelės arba pipirų grūdeliai, įdėti į batą po pėdos priekine dalimi. Skamba keistai, bet veikimo principas turi loginį pagrindą.
Vaikščiojant šie maži apvalūs objektai ridinėjasi po pėda ir sukelia švelnų masažo efektą. Spaudimas aktyvuoja pado mechanoreceptorius – nervų galūnes, reaguojančias į prisilietimą ir slėgį. Ši stimuliacija siunčia signalą kraujagyslėms išsiplėsti, ir kraujas pradeda geriau tekėti į kojų pirštus.
Efektas panašus į tai, ką jaučiate po pėdų masažo – šiluma ir lengvas dilgčiojimas. Tik čia masažas vyksta automatiškai, kiekvienu žingsniu.
Kaip teisingai išdėstyti grūdelius
Svarbiausia vieta – po metatarsalinėmis galvutėmis, tai yra po ta pėdos dalimi, kur pirštai jungiasi su pėda. Būtent čia vaikščiojant susidaro didžiausias spaudimas, ir čia grūdeliai efektyviausiai ridinėjasi.
Pakanka dviejų trijų žirnelių ar pipirų grūdelių kiekvienam batui. Daugiau nereikia – per didelis kiekis sukurs diskomfortą ir gali net trukdyti normaliai vaikščioti.
Jei kojinės plonos, grūdelius geriau dėti po vidpadžiu – taip jie turės erdvės judėti. Su storomis vilnonėmis kojinėmis galima dėti ir ant vidpadžio – spaudimas vis tiek persiduos per audinį.
Ką daryti, jei daugiau stovite nei vaikščiojate
Metodas geriausiai veikia judant, kai kiekvienas žingsnis sukuria masažo efektą. Jei darbas reikalauja ilgo stovėjimo vietoje, taktiką reikia šiek tiek pakoreguoti.
Tokiu atveju grūdelius verta įdėti ne po pėdos priekiu, o arčiau skliauto – vidpadžio vidurinėje dalyje. Galima juos netgi pritvirtinti prie kojinės iš vidaus, kad nejudėtų. Stovint periodiškai paspauskite pėdą į grindis, tarsi minkytuėte – tai aktyvuos grūdelių poveikį.
Kitas variantas – kas keliolika minučių šiek tiek pavaikščioti vietoje, pakeliant kulnus. Tai pakaks, kad mechanizmas pradėtų veikti.
Saugos taisyklės, kurių būtina laikytis
Metodas paprastas, bet ne visiems tinka vienodai. Yra keletas svarbių įspėjimų.
Niekada nenaudokite, jei turite cukrinį diabetą ar periferinių kraujagyslių ligas. Šių būklių atveju pėdų jautrumas sumažėjęs, galite nepajusti perteklinio spaudimo ar odos pažeidimo.
Pipirų grūdeliai turi specifinę riziką – juose esantis piperinas gali sukelti odos dirginimą, ypač jei grūdeliai sudrėksta nuo prakaito. Sausas žirneles ar lęšius naudoti saugiau.
Stebėkite pėdų būklę: jei atsiranda nejautra, paraudimas, pūslės ar skausmas – iškart nutraukite naudojimą. Šis metodas skirtas šilumos pojūčiui pagerinti, ne rimtoms problemoms gydyti.
Alternatyvos tiems, kurie nori išbandyti kitką
Jei žirnelių idėja atrodo per drąsi, yra ir kitų variantų. Maži guminiai kamuoliukai skirti pėdų masažui veikia panašiai, tik jie specialiai tam sukurti ir mažiau tikėtina, kad sukels diskomfortą.
Kukurūzų grūdai – dar viena alternatyva. Jie kietesni nei žirnelės, todėl stimuliacija intensyvesnė. Kai kuriems tai patinka, kitiems per daug.
Galų gale, jei norite mechaninės stimuliacijos be jokių įdėklų, tiesiog reguliariai spauskite pėdas į žemę ir sukiokite jas stovėdami. Tai paprasčiausia pratimas, kuris pagerina kraujotaką be jokių papildomų priemonių.
Ko šis metodas negali pakeisti
Svarbu suprasti ribas. Žirnelės bate – ne stebuklas ir ne pakaitalas tinkamam apsiavimui. Jei batai per maži, per dideli, praleidžia vandenį ar tiesiog netinka žiemai – jokia gudrybė nepadės.
Metodas taip pat neapsaugos nuo nušalimo esant ekstremalioms sąlygoms. Jei planuojate ilgai būti lauke esant stipriam šalčiui, geriau investuoti į kokybiškus šildomus vidpadžius ar chemin šildykles, kurios garantuoja stabilią temperatūrą.
Žirnelių triukas geriausiai tinka kasdienėms situacijoms – kelionei į darbą, pasivaikščiojimui parke, apsipirkimui turguje. Kaip papildoma priemonė šalia gerų batų ir šiltų kojinių, ji gali padaryti žiemą kiek pakenčiamesnę.
