Vasaris: mėnuo, kai kūnas prašo dėmesio

Vasaris – keistas mėnesis. Žiema jau įkyrėjo, pavasaris dar toli, o organizmas jaučiasi lyg įstrigęs kažkur tarp nuovargio ir noro pradėti viską iš naujo.

Šį mėnesį žvaigždės rodo aiškų signalą: laikas pasirūpinti savimi. Ne drastiškomis dietomis ar išsekančiomis treniruotėmis, o mažais, nuosekliais žingsniais, kurie tikrai veikia.

Pirmoji mėnesio pusė kupina energijos – puikus laikas pradėti naujus įpročius. Antroji – ramesnė, skirta atsikvėpti ir įtvirtinti tai, ką pradėjote.

5 sveikatos patarimai, tinkami visiems ženklams

Prieš pereinant prie individualių prognozių – štai penki paprasti pakeitimai, kurie padės kiekvienam, nepriklausomai nuo zodiako ženklo:

Judėkite kasdien. Nebūtinai sporto salė – užtenka 20–30 minučių greito ėjimo gryname ore. Rytas idealus – pakelia nuotaiką visai dienai.

Vakarai be ekranų. Bent valanda prieš miegą – jokių telefonų, kompiuterių, televizorių. Nervų sistema atsidėkos geresniu miegu.

Daugiau vandens ir žalumynų. Paprasčiausia detoksikacija, kuri tikrai veikia.

Trumpa kvėpavimo praktika. 2–3 minutės sąmoningo kvėpavimo, kai jaučiate įtampą. Sumažina stresą ir galvos skausmus.

Mažiau kavos ir baltų miltų. Gliukozės šuoliai ir kritimai – viena dažniausių nuovargio priežasčių.

Avinas (03.21–04.19)

Šį mėnesį didžiausia rizika – pervargimas. Jūsų energija trykšta, bet kūnas ne visada spėja paskui. Galvos skausmai ir miego problemos – signalas, kad laikas stabtelėti.

Ką daryti: Suplanuokite poilsio dienas iš anksto. Ne tada, kai jau pervargsite, o profilaktiškai. Jūsų kūnas to nusipelnė.

Jautis (04.20–05.20)

Kaklo ir pečių įtampa – jūsų nuolatinis palydovas, bet vasarį ji gali sustiprėti. Taip pat atkreipkite dėmesį į virškinimą ir nesidelsiant spręskite dantų problemas, jei tokių kyla.

Ką daryti: Kasdien skirkite 10 minučių švelniam tempimui. Ypač kaklo ir pečių zonai. Masažas – ne prabanga, o būtinybė.

Dvyniai (05.21–06.20)

Jūsų protas dirba už tris, bet nervų sistema kenčia. Galvos skausmai, akių nuovargis, bendras nervinis išsekimas – vasario iššūkiai.

Ką daryti: Įveskite griežtus periodus be įrenginių. Bent 2 valandos per dieną – jokių ekranų. Smegenims reikia poilsio nuo informacijos srauto.

Vėžys (06.21–07.22)

Emocijos tiesiogiai veikia jūsų kūną. Pilvo pūtimas, skrandžio problemos, bendras emocinis išsekimas. Taip pat stebėkite skydliaukės rodiklius – vasarį ji gali būti jautresnė.

Ką daryti: Prieš griebdamiesi papildų ar vaistų, pasitikrinkite trūkumus. Gydykite priežastį, ne simptomus.

Liūtas (07.23–08.22)

Per didelis aktyvumas – jūsų stiprybė ir silpnybė. Vasarį kyla sąnarių ir nugaros įtempimo rizika. Dantų skausmas taip pat gali priminti apie save.

Ką daryti: Subalansuokite kardio treniruotes tiksliniu jėgos darbu. Stiprinkite raumenis, kurie palaiko sąnarius, o ne tik deginkite kalorijas.

Mergelė (08.23–09.22)

Perfekcionizmas persikelia į kūną: žarnyno problemos, kaklo skausmas nuo nuolatinės įtampos. Jūs per daug reikalaujate iš savęs.

Ką daryti: Užsirezervuokite masažą. Ir ne vieną. Tai ne išlaidos – tai investicija į sveikatą. Leiskite sau atsipalaiduoti.

Svarstyklės (09.23–10.22)

Inkstų ir nugaros zona reikalauja dėmesio. Skysčių susilaikymas, patinimai, vėlyvas nuovargis – signalai, kad kažkas ne taip.

Ką daryti: Sumažinkite druskos vartojimą. Rimtai sumažinkite. Ir gerkite daugiau vandens – tai padės inkstams atlikti savo darbą.

Skorpionas (10.23–11.21)

Jūsų ištvermė vasarį padidės, bet kartu atsiras klubo ir čiurnos įtempimo rizika. Kepenys taip pat gali būti apkrautos.

Ką daryti: Ribokite sunkų, riebų maistą. Ypač vakare. Duokite virškinimo sistemai pertrauką.

Šaulys (11.22–12.21)

Kraujospūdžio šuoliai, odos paraudimas, akių nuovargis – vasario iššūkiai jūsų ženklui. Viskas susiveda į vieną žodį: stresas.

Ką daryti: Pailsėkite. Tikrai pailsėkite. Ir praktikuokite gilų kvėpavimą, kai jaučiate, kad situacija kaitina.

Ožiaragis (12.22–01.19)

Kojos ir čiurnos – jūsų silpnoji vieta šį mėnesį. Sąnarių sustingimas, miego stygius, bendras nuovargis.

Ką daryti: Niekada nepraleiskite apšilimo. Prieš bet kokį fizinį krūvį – bent 10 minučių paruošimo. Jūsų sąnariai padėkos.

Vandenis (01.20–02.18)

Kvėpavimo takai ir pečiai – jūsų jautrios zonos. Ekranų sukeltas akių nuovargis taip pat gali varginti.

Ką daryti: Pridėkite trumpus tempimo pratimus į kasdienybę. Kas valandą – poros minučių pertraukėlė nuo kompiuterio.

Žuvys (02.19–03.20)

Emocinis nuovargis, pėdų skausmas, kolageno poreikis – vasario temos jūsų ženklui. Jūs sugerate visų emocijas, ir tai išsekina.

Ką daryti: Plaukiokite, jei tik turite galimybę. Vanduo – jūsų stichija ir geriausias vaistas. Taip pat atkreipkite dėmesį į baltymų kiekį mityboje.

Kada kreiptis į gydytoją

Horoskopas horoskopas, bet yra simptomai, kurių ignoruoti negalima:

• Nuolat aukštas kraujospūdis
• Ilgai trunkantis gerklės ar kaklo skausmas
• Nepaaiškinamas galūnių tinimas
• Dusulys ar širdies ritmo sutrikimai
• Stiprūs, ilgai trunkantys sąnarių skausmai
• Stiprūs galvos skausmai su sumišimu

Tai ne horoskopo reikalas – tai medicininis. Jei kas nors iš šio sąrašo jus vargina, kreipkitės į specialistą.

Vasaris – mažų žingsnių mėnuo

Nereikia revoliucijų. Nereikia drastiškų pokyčių. Užtenka kasdien pasirinkti vieną mažą dalyką savo sveikatai.

Stiklinė vandens daugiau. Pasivaikščiojimas vietoje lifto. Valanda be telefono prieš miegą.

Tokie maži žingsniai per mėnesį sudeda didelį skirtumą. O žvaigždės šį mėnesį tam palankios.