Šis klausimas sukelia debatus net tarp šeimos narių: vieni įsitikinę, kad dantis būtina valyti tuoj pat atsikėlus, kiti mano, jog logiškiau tai daryti po valgio. Pasirodo, vienas iš šių įpročių gali rimtai pakenkti jūsų dantų emaliui, o kitas – apsaugoti nuo ėduonies ir nemalonaus burnos kvapo.
Odontologai jau seniai turi aiškų atsakymą, tačiau daugelis pacientų vis dar laikosi klaidingos rutinos. Nuo to, kurią seką pasirinksite, priklauso ne tik jūsų dantų sveikata, bet ir tai, kiek bakterijų kasdien nurysite kartu su pusryčiais.
Kas vyksta burnoje per naktį
Miegant seilių gamyba smarkiai sumažėja, o burna išdžiūsta. Tai sukuria idealias sąlygas bakterijoms daugintis. Per naktį ant dantų susidaro vadinamasis biofilmas – plona apnašų plėvelė, kurioje knibžda mikroorganizmai.
Būtent šios bakterijos sukelia nemalonų rytinį burnos kvapą. Jose gausu lakiųjų sieros junginių, kurie ir skleidžia tą specifinį „rytinį” kvapą. Apnašos gali susidaryti vos per dvylika valandų, todėl net jei vakare kruopščiai išsivalėte dantis, ryte burna vėl būna pilna bakterijų.
Odontologų rekomendacija: valykitės prieš pusryčius
Dantų gydytoja Viktorija Ahmedova patvirtina tai, ką rekomenduoja dauguma specialistų: dantis geriausia valyti iš karto pabudus, dar prieš pusryčius. Taip pašalinsite per naktį susikaupusias apnašas ir sumažinsite bakterijų kiekį, kurį kitaip nurysite su pirmuoju valgiu.
Be to, valantis prieš valgį, fluoridas iš dantų pastos spėja apsaugoti emalį dar prieš jį pasiekiant maisto rūgštims. Tai ypač svarbu tiems, kurie ryte mėgsta gerti apelsinų sultis, kavą ar valgyti citrusinius vaisius.
Po pusryčių pakanka paprasčiausiai išsiskalauti burną vandeniu – taip pašalinsite maisto likučius, bet nerizikuosite pažeisti emalio.
Kodėl valyti po pusryčių gali būti pavojinga
Jei valgėte rūgštų maistą – vaisius, sultis, jogurtą – jūsų dantų emalis laikinai suminkštėja. Pradėję iškart šveisti dantis, galite tiesiogine prasme nutrinti apsauginį emalio sluoksnį.
Jei vis dėlto esate įpratę valytis po pusryčių ir norite išlaikyti šį įprotį, odontologai pataria palaukti bent 30–60 minučių. Per tą laiką seilės neutralizuoja rūgštis ir emalis vėl sukietėja.
Taip pat svarbu naudoti minkštų šerelių šepetėlį ir vengti agresyvių šveitimo judesių. Jei laukti nėra laiko, galima pakramtyti becukrę gumą – ji skatina seilių gamybą ir padeda greičiau atkurti normalią burnos aplinką.
Praktinė rytinė rutina
Optimalus rytinis režimas atrodo taip:
Vos pabudę, valykite dantis dvi minutes su fluorido turinčia pasta, pasiekdami visus paviršius. Po to ramiai pusryčiaukite.
Pavalgę, praskalauskite burną vandeniu. Jei pusryčiai buvo rūgštūs, palaukite bent pusvalandį ir tik tada, jei jaučiate poreikį, galite dar kartą lengvai pavalyti dantis.
Nepamirškite, kad svarbu ne tik laikas, bet ir technika: švelnūs, sukamieji judesiai efektyvesni nei agresyvus šveitimas pirmyn-atgal.
Išimtys: vaikams ir jautriems dantims
Mažiems vaikams iki trejų metų rekomenduojama tepti tik labai ploną pastos sluoksnį ir prižiūrėti, kad jos neprarytų. Dantis valyti taip pat geriausia iš karto pabudus.
Tiems, kurie turi jautrius dantis, patartina rinktis specialią desensibilizuojančią pastą ir vengti rūgštaus maisto iškart po dantų valymo.
Žmonėms, kuriuos rytais kamuoja pykinimas ar kitos sveikatos problemos, galima pradėti nuo burnos skalavimo antiseptiniu skysčiu, o dantų valymą atidėti, kol tai taps patogu.
