Paprastas būdas atsipalaiduoti be jokių įrenginių
Stresas tapo kasdienybe, o būdų jam malšinti ieškoma visur — nuo meditacijos programėlių iki brangių aromaterapijos prietaisų. Tuo tarpu vienas seniausių ir paprasčiausių metodų dažnai pamirštamas, nors reikiama priemonė tikriausiai jau guli jūsų virtuvės spintelėje tarp kitų prieskonių.
Šis triukas nepopuliarus tarp influencerių, jo nerasi moderniuose interjero žurnaluose, bet jį puikiai žinojo mūsų seneliai. Jis nekainuoja beveik nieko, trunka vos keletą minučių ir veikia dvejopai: padeda nusiraminti ir pašalina nemalonius kvapus iš patalpos.
Apie ką kalbama
Tai lauro lapo deginimas — senovinis ritualas, kuris pastaruoju metu sulaukia atnaujinto dėmesio. Užtenka vieno džiovinto lapelio, kuris smilksta ant karščiui atsparaus indo, ir kambarys prisipildo švelnaus, žolinio aromato su eukalipto ir gėlių natomis.
Lauro lapai naudojami maisto ruošimui, bet jų savybės tuo nesibaigia. Džiovinti lapai išskiria lakiuosius junginius — cineolį ir linaloolį — kurie veikia ne tik uoslę, bet ir nervų sistemą. Būtent todėl šis paprastas veiksmas gali padėti atsipalaiduoti po įtemptos dienos.
Kaip tai veikia
Kai lauro lapas smilksta, iš jo išsiskiria eteriniai aliejai dūmų pavidalu. Cineolis — ta pati medžiaga, kuri dominuoja eukalipto aliejuje — veikia gaiviai ir padeda lengviau kvėpuoti. Linalolis, būdingas levandų aromatui, pasižymi raminančiomis savybėmis ir gali švelniai veikti autonominę nervų sistemą.
Šie junginiai pasiekia smegenis per uoslės receptorius ir aktyvuoja sritis, susijusias su emocijomis bei streso valdymu. Efektas nėra drastiškas — tai ne vaistas ir ne stebuklas — bet daugelis žmonių pastebi, kad po kelių minučių įtampa šiek tiek atslūgsta, o nuotaika pagerėja.
Be to, dūmai fiziškai sąveikauja su nemalonių kvapų molekulėmis ir padeda jas neutralizuoti. Tai ypač praverčia po maisto gaminimo, kai kambaryje tvyro įkyrūs kepimo ar virimo kvapai.
Kaip tai padaryti saugiai
Procesas paprastas, bet reikalauja atsargumo, nes dirbama su ugnimi.
Paimkite vieną džiovintą lauro lapą — geriausia naudoti sveikus, nepažeistus lapus be pelėsio žymių. Paruoškite karščiui atsparų indą: tiks keraminė lėkštelė, metalinis padėklas ar dubuo su smėliu, kuris sugaus pelenus.
Uždekite lapo kraštą degtuką ar žiebtuvėliu. Kai lapas užsidegs, švelniai papūskite, kad liepsna užgestų ir liktų tik rusenanti žarija. Lapas turėtų smilkti lėtai, skleisdamas ploną dūmų siūlę.
Padėkite indą ant stabilaus paviršiaus, toliau nuo užuolaidų, popierių ir kitų degių daiktų. Būtinai pravėrinkite langą — dūmai turi kur išeiti, o jūs kvėpuosite grynesniu oru.
Ko vengti ir kam reikėtų būti atsargiems
Nors lauro lapų smilkymas laikomas saugiu, kai kuriems žmonėms jis gali netikti. Astma sergantys, turintys kvėpavimo takų problemų ar jautrią uoslę turėtų būti atsargūs arba rinktis alternatyvius metodus.
Stebėkite savo savijautą: jei pajutote akių ar gerklės dirginimą, kosulį ar diskomfortą — nutraukite smilkymą ir gerai išvėdinkite patalpą.
Nereikėtų ir persistengti. Užtenka vieno lapelio, o smilkymo trukmė — kelios minutės. Tai turėtų būti retas, malonus ritualas, o ne kasdienė procedūra. Ir, žinoma, tai nėra namų valymo ar tikros aromaterapijos pakaitalas.
Kaip išsirinkti tinkamus lapus
Ne visi lauro lapai vienodai tinka smilkymui. Geriausia rinktis Viduržemio jūros regiono lauro lapus — jie turi optimalų eterinių aliejų kiekį ir skleidžia švaresnį aromatą. Tokie lapai dažniausiai parduodami maisto prekių parduotuvėse prieskonių skyriuje.
Lapai turėtų būti sveiki, nesudužę, ryškiai žalsvos ar rusvos spalvos. Venkite lapų su tamsiais dėmėmis ar pelėsio požymiais — tokie gali skleisti nemalonų kvapą arba būti tiesiog neefektyvūs.
Laikykite lapus sandariai uždarytame inde, sausoje vietoje. Taip jie išlaikys aromatingumą mėnesius ar net metus.
Alternatyvos tiems, kas vengia dūmų
Jei dėl sveikatos ar asmeninių priežasčių nenorite deginti lapų, yra ir kitų būdų pasinaudoti lauro aromatu.
Galite užvirti keletą lapų vandenyje — garai skleis tą patį kvapą, tik švelniau. Šis būdas tinka ir tada, kai norite kartu sudrėkinti sausą kambarių orą žiemą.
Kita alternatyva — eterinis lauro aliejus, naudojamas su difuzoriumi. Taip pat galite įdėti kelis lapus į audinio maišelį ir pakabinti spintoje ar padėti stalčiuje — aromatas bus subtilus, bet ilgalaikis.
Kada tai išbandyti
Lauro lapų smilkymas geriausiai tinka vakarais, kai grįžtate namo po įtemptos dienos ir norite „perjungti” atmosferą. Tai gali tapti savotišku ritualu — ženklu sau, kad darbo laikas baigėsi ir prasideda poilsis.
Taip pat pravers po intensyvaus maisto gaminimo, kai norite greitai atsikratyti virtuvės kvapų. Arba tiesiog tada, kai jaučiatės įsitempę ir ieškote paprasto būdo šiek tiek atsipalaiduoti be ekranų ir technologijų.
